失眠是什么原因引起的？操纵两种方法帮助你

失眠，那无法安然入睡的夜晚，让许多人辗转反侧。《南华经》中曾言，睡觉乃是灵魂相交之时。而养生专家则告诉我们，睡眠时需先让心灵平静，随后双眼才能安然闭上。这些固然是原则性的建议，但在实际操作中，我们又该如何应对呢？

对于入睡困难，不妨尝试“操”与“纵”两种方法。所谓“操”，即引导自己的思绪，集中精力，感受鼻息的起伏，目光则凝视丹田，将杂念集中在一个点上，如此便能逐渐远离纷扰，进入梦境。而“纵”，则是让思绪如脱缰野马，在广阔无垠的宇宙中自由飘荡，也能让人逐渐进入一种朦胧的睡眠状态。

最需警惕的是，越是急切地想要入睡，往往越是难以入睡。因为入睡的时机并不受我们主观意愿的控制。请不要焦虑于能否入睡的问题。请尝试使用“操”与“纵”的方法，让心灵得到放松。

历史上，元代李冶在《敬斋古今颂》中描述了自己从失眠到找到解决方法的经历。他曾在睡梦中尝试一种类似气功的方法，想象真气在体内流转，每次睡前做五至七圈，便能舒适入睡。据说这种方法甚至比药物更有效。当然除了这种方法之外还有许多助眠的小技巧，比如睡前用热水泡脚、听柔和的音乐、食用养心阴的食物如小米红枣粥等。这些都能帮助我们更好地入睡。

人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是健康的基础。当人入睡时，身体的活动减缓，血液集中至各个脏器进行修复和补充。长期睡眠不足会导致身体各脏器功能下降，免疫力下降，疾病易发。充足的睡眠对人体健康至关重要。

对于老年人来说，如果难以入睡不妨尝试上述的“操”与“纵”方法。要知道，好的睡眠是最省钱的养生良方。民间甚至有说法认为睡个好觉比吃老母鸡还要滋补。让我们珍惜每一个夜晚的睡眠时光为健康加分吧！