比喝酒更伤肝的3件事你还在做吗？

我们都深知酒精对肝脏的损害严重，因为高达95%的酒精会在肝脏进行代谢，无论是频繁饮酒还是单次过量摄入，都会对肝脏造成直接损害。除了酒精，还有一些行为对肝脏的伤害更大，其中一些我们甚至经常在做。

少做伤肝的行为

避免乱吃药物。肝脏疾病难除的原因之一在于肝病病毒深入肝细胞内部，而现有药物难以穿透肝细胞膜，导致长期用药成为常态。这时，一些人会寻求偏方药物，这种行为极为伤肝。因为药物主要通过肝脏代谢转化，任何药物都有一定毒性，过量或不当用药不仅无法对肝脏产生治疗作用，反而会给肝脏带来更大的负担。

要改掉熬夜晚睡的坏习惯。这是现代人难以遵守的健康准则之一。很多人有睡前玩手机的习惯，一玩就玩到凌晨。这种放松减压的方式虽然简单，但却剥夺了肝脏最佳的“休息时间”。夜晚11点到凌晨3点是肝脏净化血液的时间，如果这个时间段人体没有入睡，肝脏就不能休息，持续负荷工作。

爱吃零食也是伤肝行为之一。零食为保持口感和存放时间，常添加各种食品添加剂。这些食品添加剂让食物美味可口，但摄入过多却成为肝脏的“”。因为食品添加剂主要靠肝脏代谢转化，长期大量摄入会使肝脏持续工作，最终造成损伤。

为了保肝护肝，我们可以多给肝脏补充能量。肝脏喜欢的营养物质包括蛋白质、维生素C、氨基酸、粗多糖等。其中，粗多糖是肝病时最适合补充的营养物质。以芝草粗多糖为例，其成分对肝细胞来说是最佳“食物”。粗多糖摄入体内后，会以肝糖原的形式储存在肝细胞之间。当肝细胞受到疾病侵袭时，粗多糖会分解为多种单糖和多糖成分，保护肝脏不受伤害，为肝细胞提供营养，强化肝功能。