办公族八大花样午休法

午休时光，是白领们唯一的自由时光，如何利用这短暂的时光，成为了一个热议的话题。今天，让我们一起来探索办公族的八大花样午休法吧！

目录：

一、上班族的午睡要点有哪些？

二、办公族八大花样午休法精彩呈现

三、午睡得当给上班族带来七大益处

四、五个小妙招，让你白领午休睡得更安稳

五、白领办公室午休，为何越睡越困？

接下来，让我们一起进入午休的世界吧！

一、上班族的午睡要点解析：

1. 充气颈枕，你的午睡必备神器。正确的午睡姿势应该是不压迫内脏器官，所以仰卧位或右侧位睡姿是最佳选择。如果条件不允许，旅行用的充气颈枕将是你的好帮手。

2. 醒后要有缓冲时间。午睡后，最好先喝一杯水，清醒一下再投入工作，避免马上进行复杂或有危险性的工作。

3. 保暖至关重要。不要因为午睡时间短就忽略了保暖步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4. 午餐后不能立刻午睡。最好在午饭后休息十几分钟再午睡，避免大量血液流向胃部导致血压下降，大脑供血不足。

二、办公族八大花样午休法精彩呈现：

1. 睡觉：省钱的方式。找个安静的会议室，享受皮沙发的召唤，舒舒服服地睡个午觉。不过要小心，别让老板或客户打扰了你的美梦。

2. 吃饭：大众的方式。与同事一起寻找美食，享受一顿丰盛的午餐。不仅可以满足味蕾，还能增加与同事的交流，提高社交度。

3. 约会：浪漫的方式。利用午休时间，与恋人共度一个甜蜜的约会。在公司附近的餐厅吃饭、散步、聊天，让爱情在忙碌的工作间隙得到升华。

4. 喝咖啡：小资的方式。去附近的咖啡馆享受一杯香醇的咖啡，感受优雅的氛围。关闭手机，享受片刻宁静，翻杂志、发呆、看帅哥，别有一番趣味。

5. 其他方式还包括：健身房锻炼、阅读、冥想、做瑜伽等。选择适合自己的方式，让午休时光变得更加丰富多彩。

五、逛街：败家的快乐之道

每次逛街，金钱如流水般流逝，约200元一次，同时疲劳度增加10点。但魅力值直线上升，跳升10点。黄咏的办公室新址在淮海路，这让她如鱼得水，每天拉着女同事逛中央、太平洋商场。无论是衣物、丝巾还是帽子，只要看上眼就必须拥有。即使只是买一副耳环，也能让她感受到逛街的成就感。至于午餐，几片饼干、几口牛奶打发掉，甚至美其名曰“减肥”。虽然她迅速变得时髦，但不久便耗尽了积蓄，还成了流行的“信用卡欠账一族”。

六、K歌：疯狂的娱乐时光

才艺值飙升10点！就像冬冬，在卡拉OK里大展歌喉，赢得同事的热烈掌声。这不是假日，只是她和同事们计划的午休活动。带着大包小包的零食和饮料，在同事们的歌声中度过午餐和原本无聊的午休时间。下午回到办公室，他们人手一杯胖大海，提神醒脑。

七、阅读：知性之旅

艾凌的秘密武器是阅读。她选择在每天午餐后的空闲时间到楼下的书店看书。这里有许多小说吸引着她。她想要吸收新知却又不想购买书籍，于是她利用午休时间到书店畅游书海。短短一个月，她已经阅读了数本畅销小说，并与书店的售货员建立了良好的关系。

八、美容：诱惑的魔法

美容是巩敏近的新宠。自从办公室旁新开了一家连锁美容院后，她成了那里的常客。午休成了她的固定美容时间，深度清洁、美白补水，只要躺在美容床上，她就感到睡意袭来。巩敏享受美容师轻柔的洗脸服务后，美美地睡上一觉。下午回到公司时，她容光焕发、神采奕奕，吸引了众多追随者。但她也有自己的烦恼在美容师的推荐下购买了不少护肤品，现在面临用不完也退不了的困境。

午睡得当给上班族带来七大益处：

1. 放松心情、减轻压力。静静地小憩一会儿，无论是在阳光下蜷缩在地板上还是在办公桌上小睡片刻，都能带来极大的放松感。

2. 提高敏锐度和效率。短暂的午睡后可能会有些许晕乎乎的感觉，但只要度过这个疲惫期，你便能以十足的精力投入接下来的工作。

3. 改善记忆和学习能力。科学研究显示，午睡者在测试中的反应更为迅捷和准确，这表明午睡能够保护大脑避免过度疲劳。

4. 对心脏有益。一项研究显示，午睡40分钟能显著降低心脏病风险，尤其是对年轻健康的男性而言。

5. 提升认知能力。美国航空航天局的研究指出，有效的30分钟午睡能提高人约40%的认知能力。

6. 激发锻炼积极性。许多青少年因睡眠不足而感到疲劳，从而放弃锻炼。有效的午睡能让他们重新找回锻炼的热情。

7. 激发创造力。短暂的午睡能让大脑进行发散性思维，为工作带来新的灵感和思路。

为了让白领午休睡得更加安稳，以下五个妙招值得一试：

1. 午餐后休息15分钟再午睡：白领的午休时间有限，吃完饭后立刻午睡会影响消化和血液循环。最好先休息15分钟再进行午睡。

2. 准备充气的颈枕：正确的睡姿对午休至关重要，充气的颈枕能帮助你保持舒适的姿势，避免压迫内脏器官。白领办公室午休的正确姿势与注意事项

为什么白领选择办公室午休？

在繁忙的工作间隙，白领们常常选择利用午休时间进行短暂的休息，以恢复精力应对下午的工作。不正确的午休姿势和习惯可能导致越睡越困。了解正确的午休方式和注意事项，对于提高工作效率和保持健康至关重要。

怎样享受高质量的办公室午休？

1. 舒适的休息环境

理想的午休方式是躺在舒适的床上或沙发上。如果条件有限，可以准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样的环境设置比直接趴在桌子上睡要好得多。

2. 保暖措施

人在睡眠时肌肉松弛，容易受风寒侵袭。办公室里应准备薄毯子或外套，午睡时做好保暖工作。避免空调或风扇直接吹向身体，以防感冒或其他疾病。

3. 正确的午睡姿势

正确的午睡姿势是头高脚低，右侧卧位。这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾。尽量避免趴在桌子上休息，因为这会导致脑部供血不足，醒来后出现头昏眼花等不适症状。

白领办公室午休的注意事项

1. 避免伏案而睡

趴着午睡容易导致神经受到挤压，引发多处不适。长期如此，可能引发高度近视、青光眼等眼疾，甚至导致腰椎间盘突出。

2. 不要戴着隐形眼镜入睡

戴着隐形眼镜午睡会导致眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等眼部问题。

3. 避免靠着键盘上睡

电脑显示器、主机、键盘的辐射量较大，长期在键盘旁边午睡会影响心情，导致焦虑不安。

4. 控制午睡时间

午睡时间过长容易引发困倦，因此建议午睡时间不要超过30分钟。

午休时间虽短，但对于白领来说极为重要。遵循上述建议，确保在繁忙的工作间隙享受高质量的午休，有助于恢复精力、提高工作效率，同时保持身体健康。