脾虚导致便秘怎么办

便秘是常见的健康问题，影响着高达27%的人群。中医认为，便秘有热性和虚寒性两种类型，脾虚和气虚都可能导致便秘的发生。调理便秘需从调和脾胃、提升气血入手。针对脾虚导致的便秘问题，我们该如何应对呢？下面为您详细介绍。

目录

一、预防便秘的关键在于清宿便、排肠毒

1.肠道SPA三部曲：包括肠道操、高纤维饮食和乳酸菌的摄入。每天进行肠道运动操，可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。摄入足够的食物纤维和乳酸菌，有助于清洁肠道环境，维持肠道健康。

还有其他清肠排毒方法：早起喝冷开水、指压天枢穴进行按摩以及使用腹式呼吸法。这些方法都有助于减少便秘问题。记住这些方法了吗？还有其他脾虚导致便秘的解决办法！让我们一起往下看吧！ 接下来为你详细介绍由于脾虚而导致的便秘如何解决。

二、脾虚导致便秘怎么办？

以下是一些针对脾虚导致的便秘问题的解决方法：

1.多喝水：每天保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。多喝水还有助于排毒养颜。不妨试试每天喝几杯白开水，看看效果如何吧！当然饮食调理也很重要哦！比如可以吃一些萝卜等蔬菜来缓解便秘情况！ 接下来为你介绍一些缓解便秘的食物。

6. 紫菜西红柿汤的魅力

紫菜西红柿汤是营养丰富的佳肴。西红柿含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及胡萝卜素、维生素B群、维生素C、P和矿物质等。其性甘酸微寒，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝等功效，对高血压、糖尿病和肾脏病患者有良好的辅助治疗作用。而紫菜则富含碘、钙、铁以及维生素A、B和胆碱。这些丰富的营养成分让这道汤成为健康佳肴。值得注意的是，西红柿煮熟后的营养价值和抗氧化剂含量更高，特别是番茄红素，这种抗氧化剂可降低患癌症和心脏病的风险。紫菜与西红柿的结合，不仅让这道汤味道鲜美好做，更是健康的选择。

7. 花生米拌芹菜：双重功效

花生米富含蛋白质、脂肪油、维生素E等必需营养成分。它的脂肪油可以润肠通便，对肠燥便秘有良好的治疗效果。花生还能降低胆固醇和防治高血压。芹菜则是一种富含蛋白质、低糖、低脂肪的蔬菜，含有多种游离氨基酸和维生素。其含有的维生素P能增强小血管的抵抗力，降低毛细血管通透性，具有降压作用。芹菜中的纤维素能促进胃肠蠕动，帮助排便。将花生米与芹菜拌在一起食用，既能满足口感，又能治疗糖尿病引起的水肿、降压和通便。但要注意，花生米的热量较高，食用时需适量控制。

8. 海带萝卜汤的奥秘

海带是一种富含碘和其他多种微量元素的海藻类食物，具有保护上皮细胞免受氧化的作用。其大量纤维素对便秘有良好的疗效。萝卜则是一种营养丰富、含有多种维生素和矿物质的蔬菜。海带与萝卜的结合，不仅味道鲜美好做，更是具有清热降血压、通便的功效。海带的碘含量丰富，是获取碘的最佳来源。

9. 木耳白菜汤的双重滋养

木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷和维生素B等营养素，具有润肠通便的作用。白菜则具有养胃生津、清热解毒等功效。木耳与白菜的结合，不仅营养丰富，还具有滋养强壮、补血治血、滋阴润燥等功效。黑木耳中的多糖具有抗癌作用，其胶质还可以帮助排出体内的杂质和废物。这两种食材的搭配，可以叠加通便的效果。

防治便秘要多吃11种食物

梨：具有润肠通便和利尿降压的功效，适宜高血压便秘者食用。

芒果：含有丰富的膳食纤维和β胡萝卜素，有助于保护眼睛和预防便秘。

苹果：连皮带核一起吃可缓解热秘症状。

柚：不仅能润肠通便，还能降血脂和降血压。适量食用可缓解便秘症状。其他如香蕉和奇异果等也都有助于润肠通便。草莓含有丰富的维生素和果胶，能润燥生津并调理胃肠，对防止便秘也有很好的效果。这些水果都是健康的选择，可以帮助改善和预防便秘问题。8、柑桔的魅力：

柑桔不仅富含丰富的纤维素，还包含多种营养素。这些物质可以促进肠胃蠕动和消化，帮助降低血脂和血压。适量食用柑桔，不仅能够改善消化，更有一定的治疗效果。

9、鲜桑椹的神奇功效：

将鲜桑椹1000克与300克蜂蜜结合，经过煎煮、浓缩，制成美妙的饮品。每次服用20毫升，温水送下，每日2-3次。这主要用来治疗血引起的便秘，尤其对于年老体弱者，效果更佳。

10、火龙果的奥秘：

火龙果含有丰富的纤维质和果胶，有助于保持水分，消食健胃，润肠通便。它还包含维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素，对人体健康大有裨益。

11、其他水果的便秘防治作用：

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等水果富含维生素和大量的纤维素，对于防治便秘有着显著的效果。

老年便秘的心理护理重要性：

进入老年期，特别是妇女在绝经期前后，需要保持乐观、愉快的心态。面对身体的变化，如消化、吸收、代谢、排泄等与自然生理过程的差异，老年人要在心理上逐渐适应。对于排便次数，应持任其自然的态度，不必过于在意。对于已经依赖泻药的老年人，应尽量减少药物的使用，甚至最终停药。树立信心，配合医生制定治疗方案，直至完全治愈。对于生活节奏紧张的老人，要注意劳逸结合。精神过度紧张、忧虑、失眠的老人，适量服用镇静药物以改善睡眠和放松状态，有助于便秘的治疗。

容易与便秘混淆的疾病：

产后便秘：产后饮食正常但大便不畅或排便时疼痛干燥，是最常见的产后病之一。症状包括粪便量少、干硬、次数减少等。部分顽固性便秘者可能数天乃至一个月才有一次排便，伴随肛门直肠压迫感和排便不净感。亦可能有全身症状如头昏头痛、厌食、口臭、体重减轻等。

继发性便秘：在患有器质性病变或疾病基础上出现的便秘称为继发性便秘。诊断时需依据问诊与临床检查，特别是观察排粪及粪便情况。

痉挛性便秘：属于功能性便秘，因结肠运动过于强烈导致结肠痉挛，使大便无法通过。

婴儿便秘：是常见病症，主要表现为大便干硬、隔时较久、排便困难。单纯性便秘多因结肠吸收水分电解质增多引起。需与甲状腺功能不全和先天性巨结肠等疾病进行鉴别。

习惯性便秘：长期慢性功能性便秘多见于老年人，但也包括结肠性便秘与直肠性便秘。长期便秘可能导致面色异常。

这些疾病和症状可能与便秘有相似的表现，因此正确诊断和治疗显得尤为重要。