6款自制花草茶 去油腻减肥

不少花草茶都有减肥的功效，如今超市里也有许多减肥花草茶的配方包供消费者选择。减肥花草茶与药剂类似，但在剂量上有所不同。药剂是根据个人体质和肥胖情况量身定制的，因此剂量较高；而花草茶则类似于药膳，剂量较低，适合大多数人饮用。要想通过花草茶减肥，必须有耐心，慢慢调整饮食，才能逐渐看到效果。下面为你推荐几款中医师针对个人体质调配的减肥花草茶，快来试试吧！

目录

减肥期间中午吃多了怎么办

6款自制花草茶去油腻减肥

什么方式减肥最好

针灸助你减肥

3类美味减肥食物

一、减肥期间中午吃多了怎么办

如果在减肥期间中午不小心吃多了，不要过于焦虑。人体新陈代谢的高峰在早上至中午，晚上胰岛素值较高，容易使摄入的食物转化为脂肪。要保持早餐和午餐的摄入量占全天的70%-80%。注意饭前运动，以燃烧体内积存的脂肪。建议进行有氧运动，如跳绳、慢跑等，以消耗中午摄入的能量。控制饮食、运动瘦身也是减肥的关键，如瑜伽、跑步机等。特别要注意避免饮酒和食用肉类食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

二、6款自制花草茶去油腻减肥

第一类：适合一般肥胖者

茉莉花葛根茶：补气补血、消脂利水，口感极佳。

柠檬消脂茶：柠檬草与玫瑰花的搭配，味道清新酸甜。

第二类：适合燥热体质者

通便瘦身茶：适用于口干口苦、身热头痛等症状，口感清爽。

决明冬瓜茶：消热润肠通便，味道清淡。

第三类：适合虚弱体质者

山楂菊花茶：补气利水，适用于气虚体质者，口感甘甜独特。

三、什么方式减肥最好

减肥最好的方式因人而异，建议根据个人体质和实际情况选择合适的减肥方法。同时注意饮食与运动的平衡，避免盲目跟风采取不健康的减肥方式。针灸减肥也是一种有效的方法，可以帮助调节身体代谢和内分泌系统。合理的饮食搭配和选择健康的食物也是减肥的关键。桂花轻身茶的制作与功效

材料清单：葛根、伏苓、荷叶、黄耆以及桂花。将这些天然草本材料以热水冲泡，即可轻松制作。口感浓郁，中药味与桂花香交融，让人回味无穷。功效方面，此茶可补气利水，对于腹泻便软等气虚体质者有很好的调理作用，长期饮用有助于维持健康的体态。

什么方式减肥最好呢？试试这些方法吧！

想要减肥，除了饮食调整，运动也是关键。推荐几种有效的减肥方式：

1. 有意识地摆动双臂：在跑步或做其他运动时，不妨尝试大幅度地摆动双臂。这样不仅能让全身运动更加协调，还能消耗更多的热量，达到更好的减肥效果。

2. 用鼻子呼吸：运动时用鼻子吸气呼气，而不是嘴巴。这样有助于稳定心律，提高身体耐力，从而延长运动时间，燃烧更多卡路里。

3. 在柔软的场地运动：比如沙滩或草地，这些地方的运动比硬地更消耗热量。甚至在自家的浴缸里踏步，也能感受到水所带来的阻力与热量消耗。

记住运动后的一些注意事项：

1. 运动后30分钟内不要进食，以免影响消化。

2. 运动后多吃蔬果等碱性食品，以平衡身体的酸碱度。

3. 运动后不要大量饮水，以免增加心脏负担。饮水温度控制在8～14℃，每小时饮水量不超过800毫升。

针灸助你减肥：脾运失常篇

针灸减肥法通过刺激特定穴位来调整身体代谢。针对不同体质的肥胖者有不同的取穴策略。例如脾运失常型肥胖者表现为神疲乏力、饮食量不多但大便溏薄等特征。针对这种情况可以选择腹部十二穴以及内关、水分等穴位进行针灸治疗。每个疗程需要隔日一次每次留针20～30分钟一般需在一疗程左右初见成效。患者需有信心并配合治疗不可操之过急因为针刺效应有积蓄作用停止后一段时间内仍会产生减肥作用。

美味减肥食物助你轻松瘦身养生：主打冬瓜篇

冬瓜营养丰富既可以烹饪成美味佳肴也可以入药治病。中医认为冬瓜具有利尿消肿、清热、解毒等多种功效常食冬瓜对身体健康大有裨益特别是针对动脉硬化、冠心病、糖尿病患者。除了冬瓜还有香菇、蘑菇等可促使胆固醇分解和排泄的食物以及果仁类零食如咸脆花生等也是减肥的好选择。总之选择合适的食物结合适量的运动是健康减肥的关键所在。走进缤纷零食世界：探寻无脂、低糖的健康之选

一提起零食，许多人可能首先想到的是五花八门的口味和诱人的口感，但你是否关注过它们的营养成分呢？今天，就让我们一起走进这个充满诱惑的零食世界，探寻那些既美味又健康的宝藏。

让我们来看看豆制品这一大家族。豆腐干、黄豆干、蚕豆干以及用腐皮制成的齐札蹄等，它们不仅口感各异，营养丰富，更重要的是，它们还都是无脂、无胆固醇的食品。而且，这些豆制品中还有许多具有降血糖和降胆固醇的功效，可以说是我们健康的守护者。

接下来，是凉果系列。陈皮梅、嘉应子、话梅和咸金桔等，这些酸甜可口的凉果，不仅让人回味无穷，而且它们还有一个共同的特点，那就是含糖极少，对于追求健康饮食的我们来说，是绝佳的选择。

酸水果也是一类值得推荐的零食。杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等，它们不仅口感酸甜可口，而且由于其天然富含的有机酸，还有助于消化，增强食欲。更令人惊喜的是，这些酸水果同样不含脂肪和胆固醇，是健康零食的又一佳选。

这个世界上的零食已不再只是高热量、高糖分的代名词。像豆制品、凉果和酸水果这些健康零食，它们无脂、低糖，甚至具有医疗价值。下次当你走进零食店时，不妨多留意这些健康之选，让你的味蕾和身体健康都得到满足。