老人便秘 老人便秘应该如何调理

老年便秘虽非大病，却令人头疼不已。排便不畅的痛苦自不必多说，宿便堆积肠道，产生的毒气、毒素会引发一系列问题，如肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠质量下降以及精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。有人困惑，明明饮食注重，为何还会遭遇便秘？老年便秘应如何调理？接下来，让我们一起了解。

目录

老人为何易患便秘

老人便秘，调理有方

4大妙方助老人缓解便秘

老年人便秘食疗解析

老年人便秘的七大危害

一、老人为何易患便秘？

1. 牙齿问题：老年人牙齿状况可能影响食物选择，较软的食物易导致或加重便秘。

2. 饮食因素：饮食中膳食纤维不足，如蔬菜、水果、粗粮摄入少，而高脂肪、高糖食物过多。随年龄增长，肠道蠕动减缓，易引发便秘。

3. 排便习惯不佳：有些人习惯憋着便意，拖延排便时间，导致大便干燥，排便困难。长期如此，可能干扰正常排便习惯。

4. 运动不足：尤其是行动不便或卧床的老年人，缺乏运动对肠道蠕动不利。应尽可能多活动，促进肠道蠕动，缓解便秘。如因病需卧床，可请医生开具缓解便秘的药物。

5. 疾病与药物影响：中风、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，以及某些药物如降压药、抗抑郁药、抗过敏药等可能导致便秘。如有便秘问题，应及时就医，调整药物。

6. 药物使用不当：滥用泻药可能导致肠粘膜和肠神经受损，加重便秘。有些老人过分依赖润滑剂，可能影响肠道敏感性，出现药物依赖。

二、老人便秘，调理有方

1. 加强体育锻炼：老年人消化腺功能退化，肠道肌肉松弛无力，易引发便秘。适量运动有助于改善肠道功能。

2. 增加粗纤维摄入：粗纤维食物刺激肠肌蠕动，缩短粪便在肠道内停留时间。老年人因牙齿问题喜食低渣精细食物，易导致粗纤维缺乏和便秘。

3. 尝试中医方法：如使用便秘肠清贴，简单有效，安全无痛。

4. 食疗方法：根据便秘类型选择相应的食疗方案，如气虚便秘、阳虚便秘等。

5. 日常按摩：敲打后腰、腹部按摩等可缓解便秘。洗澡时用莲蓬头温水冲洗肛门，刺激括约肌，助排便更轻松。睡前以肚脐为中心，按顺时针方向轻揉腹部，可促进次日排便。

三、4大妙方助老人缓解便秘

1. 肉食配燕麦：过量肉食易引发便秘，搭配燕麦有助于缓解。

老年人便秘食疗及七大危害详解

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，常常面临便秘的问题。那么，如何通过食疗缓解老年人便秘呢？长期便秘还可能带来哪些危害？让我们一起来了解。

一、食疗偏方

1. 肉类与富含纤维素的食物共食，有助于预防便秘。其中，燕麦片是一个很好的选择，其纤维素含量为5%～6%，2/3杯燕麦片就含有5.5克膳食纤维。

2. 喝香菇汤也是一个不错的选择。将干香菇浸泡20～30分钟，洗净后剁碎加入汤中食用。1盎司香菇含有3克膳食纤维，而且香菇多糖还具有抗癌功效。

3. 常喝南瓜粥。南瓜含有超过2.5克的纤维素，并富含维生素A，有助于增强免疫力。

4. 炒菜时加点毛豆，毛豆中的叶酸有助于女性预防癌。豆类富含纤维素，从多到少的顺序为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆就含有4克膳食纤维。

二、老年人便秘食疗偏方

1. 首乌红枣粥：首乌研碎先煎取汁，与大米、红枣一同煮沸，适合老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

2. 柏子仁粥：柏子仁研末备用，大米煮沸后加入柏子末煮成稀粥，每周2-3次，适用于老人便秘。

3. 其他如酥蜜粥、无花果蜜糖粥、甜杏仁粥等也都是治疗老人便秘的良方。

三. 老年人便秘应多吃的蔬菜

1. 白菜心：白菜中的纤维素可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以更好地保留其营养，对通便非常有效。

2. 西葫芦：含有较多的纤维素、半纤维素等，能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦效果更佳。

3. 豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，除了较多的纤维素外，还有更多的磷、锌等矿物质，有助于排便。

四、老年人便秘的七大危害

1. 影响身心健康：长期便秘可能导致食欲不振、头晕头痛、精神萎靡等症状，给老年人带来痛苦。

2. 加重疾病：患有肺气肿、肺心病的老年人可能因便秘而加重咳嗽。对于患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，便秘时用力排便可能导致血压骤升，甚至发生脑血管意外。

3. 诱发结肠恶变：长期便秘使粪便在肠道停留时间过长，增加患结肠恶变的潜在危险。

4. 易诱发憩室病：老年人胃肠平滑肌张力减弱，便秘时用力可能导致肠壁膨出而发生憩室。

5. 易发生粪块堵塞性肠梗阻：老年人肠运动功能减弱，便秘时可能导致粪石形成，严重时导致堵塞性肠梗阻。

6. 引起脱肛和痔疮：老年人体虚，便秘容易引起直肠脱垂和痔疮的发作和加重。

7. 导致心律失常或心肌梗死：便秘的老年人在排便时突然用力可能引发心肌暂时缺血，导致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。对于老年人便秘问题，我们需高度重视并采取有效的食疗措施以防患未然。老年人的便秘问题是一大隐忧，它所带来的危害不容忽视。当老年人遭遇便秘困扰时，及早治疗显得尤为重要。为了保障老年人的健康，选用安全有效的药物至关重要，以避免因便秘引发的严重后果。我们必须深刻认识到便秘对老年人健康的潜在威胁，并时刻关注他们的身体状况，确保他们得到及时有效的治疗。在此过程中，药物选择的安全性及有效性更是重中之重，以保障老年人的健康不受损害。