老年人秋季的防燥法
随着秋天的脚步悄然而至，许多老人开始感受到身体的不适。口干舌燥、鼻子发干、喉咙痒痒的，甚至皮肤干燥易痒，这些都是体燥的表现。秋季气候干燥，老年人的机体代谢逐渐减缓，神经内分泌功能下降，导致身体容易缺水。体燥不仅会使呼吸道黏膜抗病毒能力下降，容易患上感冒、支气管炎等疾病，严重的还会加重肠道缺水，导致便秘。进入秋季后，老年人如何预防体燥显得尤为重要。
目录
老人预防脑血栓的简单方法
老年人秋季的防燥法
老年人喝水时的注意事项
老人糖尿病的并发症
老人过度补钙的潜在风险
老人预防脑血栓，可以从以下几个方面入手：限制脂肪摄入，选用植物油烹饪，控制总热量，适量增加蛋白质摄入，限制精制糖和甜食的摄入，并经常饮水。清晨和晚间饮水尤为重要，可以冲淡胃肠道，降低血液粘稠度，防止脑血栓的发生。
在秋季防燥方面，老年人可以遵循512补水法，及时补充水分。使用防燥口罩、更换适合秋季的洗护用品以及通过爬山等运动增强肺功能，提高机体代谢率，都是有效的防燥方法。
老年人喝水时也要注意一些问题。要定时饮水，不要等到口渴才喝水。运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水。喝水时要分多次饮用，每次饮用量不宜过多。糖尿病患者也要适当多喝水，但青光眼、肾功能不全的老人要注意不要多喝。不要饮用储存过久的水，以免产生致癌物质亚硝酸盐。
老年人常常在体力活动后，如体育锻炼或家务劳动，感到口渴难耐，会倾向于大口喝水。这种“急灌式”饮水方式可能会给心脏带来突然的负担，使血液浓度迅速下降，导致心跳加速、心慌和头晕。对于心脏病患者来说，这种情况可能更加危险。过快地饮水还会冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲和胃的消化功能。补水速度过快，水分难以被身体正常吸收，既无法有效解渴，还可能导致大量出汗，引发心律和血压的问题。
同样，老年人在饭前、饭时和饭后也不应大量饮水。咀嚼食物时，口腔会分泌唾液与食物碎末混合，唾液有消化食物的作用。如果在这些关键时刻大量饮水，会冲淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影响身体健康。
对于老年人来说，糖尿病可能带来一系列的并发症。心血管疾病是其中之一，近半数的糖尿病患者可能并发冠心病。糖尿病患者的糖代谢障碍可能导致动脉硬化，增加心肌梗塞的风险。糖尿病还可能引发脑血栓、糖尿病性肠病、白内障等。由于糖尿病患者血液和眼内房水中的葡萄糖浓度偏高，可能导致晶体纤维肿胀、断裂、崩解，最终引起视力下降甚至失明。
糖尿病患者的抵抗能力较弱，可能更容易受到感染，如皮肤上的毛囊炎、疖、癣等。糖尿病还可能引发肾病、性功能障碍、膀胱病等。由于持续的高血糖可能损害盆神经的感觉传入纤维以及膀胱逼尿肌的交感和副交感神经，可能出现尿潴留和充溢性尿失禁等症状。
过度补钙也可能对老年人的心脏和肾脏造成伤害。一些老年人在补钙后可能会出现尿路结石等问题。老年人在补充钙质时应当谨慎，避免过度补钙带来的伤害。
探寻原因后，疑点集中在了这位老太太过量补钙的行为上。这位步入更年期的女士，原本饱受腰腿痛的困扰。听闻“骨质疏松”的警告后，她开始积极补充钙质。除了日常饮用牛奶外，还大量服用钙镁片等补充剂。不久她便出现了排尿痛和腹痛的症状，最终诊断为尿路结石。
通常而言，女性尿路结石的发生率远低于男性，这一差异源于男女生理结构的差异。有些女性也会遭遇这一困扰，特别是那些盲目大量补钙的女性。
胡曼菁，中大医院中医内科食疗专家，表示近年来门诊统计数据显示中老年女性结石发病率明显上升。经过分析发现，这些女性普遍存在过度补钙的行为。除了通过饮食摄取钙质外，她们还偏好服用钙片和其他含钙食品，如钙盐、含钙面条、添钙芝麻糊和增钙饮品等。
过度补钙并非明智之举。其实，过量的钙质摄入只会加重肾脏负担，导致结石病的发生。因为并非所有摄入的钙质都能被人体吸收。如果摄入过多却不能吸收，同时摄入含有草酸的物质，就可能形成草酸钙结石。草酸广泛存在于各类蔬菜中，如菠菜。有些小结石可以通过尿液排出，但较大的结石可能导致肾绞痛、疼痛和尿血等症状，甚至引发肾损害。
更令人担忧的是，滥补钙剂不仅可能损害泌尿系统，还可能对心脏造成伤害。胡曼菁指出，国外的研究发现，对老年女性进行补钙跟踪调查后，发现补钙女性的心脏病发病率更高。过量补钙可能导致血液中钙含量增加，反而加速动脉沉积物的形成，从而引发心脏病。
我们需要明确的是，缺钙仍然是导致包括骨质疏松在内的多种疾病的根本原因。不是不能补充钙剂，而是不能过度补钙。胡曼菁建议市民通过饮食来补充钙质，如选择牛奶、羊奶及各种乳制品、鱼虾、贝壳类海鲜等。在食用蔬菜前，最好用开水煮一下或焯水以减少草酸的摄入。为了提高钙的吸收率，适当补充维生素D并多晒太阳可能更加重要。对于个别需要服用钙补充剂的人群，可以在医生的指导下服用，但不建议自行滥用。
在此提醒读者：最安全的补钙方式还是通过食物摄入。平时可以多吃含钙高的食物，如牛奶、海鱼、大豆等。蔬菜水果中的维生素C也有助于钙的吸收。