经常便秘的后果你都了解吗

便秘，一个让人尴尬又痛苦的话题。每个人都或多或少地经历过，但很多人并不知道便秘对身体带来的潜在危害。今天，让我们一起来了解下便秘的危害，并探讨解决便秘的小妙招。或许能够帮助你摆脱这一困境。

一、便秘带来的危害有哪些？

经常便秘可能会带来许多意想不到的后果。毒素会在身体内积聚，导致五脏中毒。长期的便秘可能会对肝脏造成损害。还可能导致痔疮和肛裂的发生。对于女性而言，长期便秘可能会影响生育机会。便秘还可能引发黄褐斑和痘痘，让你的肌肤失去光彩。甚至可能导致肥胖和细胞变异，增加致癌风险。更为严重的是，长期便秘还可能导致脑中风等心血管疾病的发生。我们不能忽视便秘带来的危害。

二、解决便秘的小妙招有哪些？

说到便秘，很多人首先想到的是香蕉。确实，成熟的香蕉是治疗便秘的优选水果。如果选择不当，比如吃了青香蕉，可能会适得其反，加重便秘。餐后吃一颗火龙果也能有效缓解便秘。根据中医理论，敲打肘关节处的曲池穴也能有效治疗轻微便秘。这些方法简单易行，值得尝试。

三、便秘时能吃小米粥吗？

小米粥虽然熬制时间较长，但其营养价值较高，适合便秘患者食用。小米具有养胃、防止呕吐以及滋阴养血的功能。饮用小米粥可以刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。小米中的丰富维生素和无机盐对人体健康也有诸多益处。便秘患者可以适量食用小米粥。

便秘不仅影响生活质量，还可能带来诸多健康隐患。了解这些危害后，我们可以采取相应措施来缓解便秘症状。保持良好的饮食习惯和生活方式也是预防便秘的关键。希望以上内容能帮助大家更好地了解便秘问题，并找到适合自己的解决方法。 便秘的预防和饮食调理

一、预防便秘的饮食策略

饮食是防治便秘的关键。我们的粪便主要是由食物消化后形成的，因此通过饮食调节来预防大便秘结是一种简单而有效的方法。

1. 饮食的量

要确保饮食充足，只有足够的量才能刺激肠蠕动，使粪便顺畅通行并排出体外。特别是早饭要吃饱。

2. 饮食的质

主食不要过于精细，要注意摄入粗粮和杂粮。因为这些食物消化后的残渣多，可以增加对肠管的刺激，有利于大便运行。多食用含纤维素多的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜等，有助于增加肠管内水分和体积，促进肠蠕动。

3. 水分摄入

多喝水至关重要，特别是重体力劳动者，因出汗多、呼吸量大，水分消耗多，需预防大便干燥。早晨饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。

4. 脂肪摄入

有意多摄入含脂肪的食品，如核桃仁、花生米、芝麻等，它们也有良好的通便作用。

二、培养良好的排便习惯

每个人都应养成良好的排便习惯，到一定的时间就要排便，避免人为地控制排便感。经常容易发生便秘的人应注意合理安排排便时间。

三、积极锻炼身体

通过散步、跑步、深呼吸运动、练气功、打太极拳等活动，可以加强胃肠活动，提高排便动力。古代曾用导引术来防治便秘，对年高体弱之人尤为适宜。

四、及时治疗相关疾病

过敏性结肠炎、大肠憩室炎等疾病的治疗也对预防大便秘结有一定作用。某些疾病如甲状腺功能低下、糖尿病等也可能导致便秘，应及时治疗。

便秘患者推荐水果

1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和膳食纤维，能够促进肠蠕动而排便。但需注意，只有熟透的香蕉才有此效果，生香蕉可能会适得其反。

2. 苹果：对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳选择。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可调节肠胃功能。

3. 奇异果（猕猴桃）：奇异果不仅含有丰富的营养成分，还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

4. 梨：具有润肠通便的作用，尤其对于高血压导致的便秘有良好效果。

5. 山楂：山楂酸甜可口，能促进消化液分泌，增进食欲，对便秘患者有一定益处。但需注意的是，脾胃虚寒者应慎用。