如果你活过了70岁，还能做到这3件事，那你就是人生赢家

随着岁月的流逝，年过七旬的人们不可避免地面临身体的衰老。曾经精力充沛的状态逐渐转变，内部器官功能逐渐降低，不服老已变得困难。这并不意味着生活质量的下降。相反，通过了解保养的秘诀并实践抗衰老的良好方法，仍然可以拥有健康的身体，提高生活质量，并延长寿命。

对于年过七旬的人们来说，有几件事情仍然可以做好，并为健康加分。科学作息是其中的重要一环。规律作息、早睡早起，是保持身体状态的关键。许多人因为长时间熬夜，作息不规律，导致身体状态每况愈下，精神不振，容易乏力。而能科学保养的人则会了解正确的作息原则，尽量满足身体需求，保证充足的睡眠时间。解决睡眠障碍，享受一夜好眠，从而拥有健康的身体，远离疾病。

规律饮食也是保持健康的重要因素。年过七旬的人们需要注意饮食方法，避免病从口入。随着衰老的到来，许多器官功能降低，包括消化系统。需要选择营养丰富的食物，保证营养物质的提供。那些积极保养且饮食谨慎的人可以顺利消化，继续保持良好的饮食习惯。早餐、午餐、晚餐按时吃，保持清淡口味，远离含有有害物质的食物，打下健康的基础。

适当运动也是保持身体健康的关键。许多人在70岁后身体状况不如年轻时，但即使如此，仍然可以通过适当运动来保持身体健康。运动是控制体重、调节多个指标以及增强体质的有效方法。如果能适当进行运动，激活免疫细胞功能，管理好自己的身材，让血压、血脂、血糖保持稳定，就能有效预防某些疾病的入侵。

年过七旬的人们仍然可以通过做好以上几件事情来保持身体健康。良好的状态有助于预防疾病，进而实现长寿的目的。无论是科学作息、规律饮食还是适当运动，都是保持身体健康的重要秘诀。只有拥有健康的身体，才能享受生活的美好。