坚持早起、睡前喝杯温水，身体能收获3个好处

保持健康的生活习惯，不仅能让身体得到正确调节，还能促进免疫系统功能，让器官保持最佳状态，从而远离疾病的侵扰。那些忽视保养的人，随着年龄的增长，错误的生活方式会不断拖累身体，最终导致疾病的入侵。要想避免这种问题，我们必须重视保养。

早起有哪些好处呢？

坚持早起有助于维持生物钟的稳定。不同的人有不同的生活习惯，而早起是保持生物钟正常的重要因素之一。对于原本早睡的人而言，每天只需要七个小时左右的休息时间。如果晚上早睡却早上赖床，睡眠时间太长并不利于身体的保养。而早睡早起则有助于保持生物钟的稳定，提高睡眠质量。

早起还有助于保持良好的精神状态。坚持早睡早起的人往往能够养足精神，早上七点左右醒来，避免长时间处于睡眠状态。这样的人在醒来时精神饱满，动力充足，一整天都能保持良好的精神状态。

坚持早起还能带来其他好处。醒来后积极活动，有助于控制身体健康指标。相比之下，长时间睡懒觉的人活动量过少，容易出现血脂、血压不稳定的情况，还有发胖的风险。而早睡早起的人则能够通过规律的生活方式保持内分泌的稳定，醒来后有更多时间去活动，有助于促进血液循环和代谢能力的提高。

除了早起以外，睡前喝温水也有许多好处。睡前喝杯温水有助于促进血液循环。对于血液粘稠度高的人来说，白天水分获取量少，睡前喝水能够有效预防血液粘稠度过高的问题。睡前喝温水有助于保持口腔和咽喉的湿润。在空调房间或者秋冬季节空气湿度较低的情况下，睡前喝水能够保持皮肤细胞的水润状态，提高睡眠质量。睡前喝温水还有助于加速粪便的排泄。补充足够的水分能够润滑肠道，降低排便难度，预防便秘的发生。养成睡前喝温水的习惯也是保持健康生活方式的重要组成部分。