告别单侧耳鸣，简单方法大揭秘！

那位邻居家的小女孩，去年冬季因工作压力繁重和晚睡晚起的生活方式，开始经历一种苦恼：她左侧的耳朵时常会响起嗡嗡声。尤其在夜深人静的时刻，这种声音更加明显，几乎影响到了她的日常生活与工作。

一次偶然的机会，她读到一篇关于热敷缓解耳鸣的文章，决定尝试看看。于是，每晚临睡前，她都会用一块温热的湿毛巾轻柔地敷在左耳上，每次持续大约10到15分钟。起初，她并未抱太大希望，但坚持一段时间后，惊喜地发现耳鸣的频率和强度都有所减缓。

除了热敷之外，按摩同样是缓解耳鸣的有效方法。小女孩在尝试热敷的也学习了几个与耳鸣相关的穴位按摩技巧。以下是她的分享：

是听宫穴。这个穴位位于耳屏前方，张口时会呈现凹陷状态。用拇指端按揉两侧的听宫穴，力度以感觉酸胀为佳，同时要注意在按揉时保持张口状态。每次按摩一分钟，每天可以多次进行。

其次是翳风穴。这个穴位位于耳垂后方的凹陷处，在乳突和下颌角之间的凹陷中。用食指和中指并拢按压此穴位，保持按压时间约5-6秒，然后放松，重复进行5-10次。两边的翳风穴可以同时按摩，每天进行两次。

再来是耳根部。这里是耳朵与头部相连的部位。用食指和拇指按摩耳根部，力度以耳根透热为度。每次按摩3分钟，有助于改善耳内的血液循环。

最后是一种叫做鸣天鼓的方法。具体做法是两手掌相搓产生热量后按于两耳，掌心对准耳道，四指贴于枕后。缓慢地重按并放开，重复进行五次。

希望这位小女孩的分享能为更多人带来帮助，让我们都重视听力健康，保护我们宝贵的听力宝藏。