四大不良习惯影响牛皮癣患者健康

　　日常行为习惯对于牛皮癣的预防与保健是相当重要的。不良的生活方式或饮食习惯就可以引发牛皮癣的复发或加重，因此，我们提出以下四点禁忌，皮肤病网希望大家能以此为禁忌，增进健康。

　　1、没有充分的睡眠做保证

　　原因：据研究显示，如果牛皮癣患者连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外，剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时，牛皮癣患者做运动，效果会受影响。

　　弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。

　　2、边看电视边做心肺运动或举哑铃

　　原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯，由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为你并不是真正在运动肌肉。

　　弥补之道：如果看电视是领先能让你免除运动无聊感的方法，那至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动，或是去健身中心，让指导老师引发你的运动兴趣。当你做举重训练时，注意看镜子里自己的姿势，不要光盯着荧光屏。

　　3、运动时怠慢你的脚

　　原因：牛皮癣患者经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力，让身体无法依照每个部位应有的方式移动，使你动作迟钝，影响整体表现。如果不适当的穿着使你的脚有了问题，身体的其他部位就必须补偿，导致膝盖、臀部、身体下半部受伤。所以，牛皮癣患者选择类型、大小合适的鞋很重要。

　　弥补之道：牛皮癣患者进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。试穿新鞋较好在晚上，因为那时候的脚大型。若不是运动专用鞋的话，一定要找那种脚趾头部位空间比较大的鞋替代。

　　4、运动前饮咖啡上瘾

　　原因：牛皮癣患者开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳，并让你感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力，让你在打球时乱了手脚，而且咖啡因利尿，多饮可能导致脱水现象。

　　弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。平常要多以水、苏打水、果汁代替含有咖啡因的饮料。许多运动饮料含有咖啡因，喝饮料之前务必仔细看清标签说明。

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