牛皮癣患者失眠的应对措施
牛皮癣 2017-09-15 15:26牛皮癣www.pifubingw.cn
是患者经常遇到的问题,其实睡眠质量关系到牛皮癣患者的身体健康,失眠可以导致身体免疫能力下降,对于各种疾病的抵抗能力也会相应的削弱。牛皮癣患者应该重视失眠的严重性,采取措施缓解失眠的发生。
饮食有节
牛皮癣患者的晚餐不宜太晚,也不宜食用过于肥腻的食物,在确保营养的前提下清淡饮食。睡前4小时应该停止进食一切食物。睡前不喝茶,不喝含咖啡因的饮料,以免产生兴奋,无法入眠。
注意保暖
牛皮癣患者的卧室室温最好保持在15-20℃,睡觉前房间应彻底通风。睡觉时要注意保暖,尤其需要注意手脚保暖,这样更容易入睡。
适度运动
牛皮癣患者晚上也可以适当的进行散步,可以增强身体的抵抗力,还能让自己有一定的感,易于入睡。睡前冲热水澡,既有利于皮损的软化,辅助治疗牛皮癣,又有利于摆脱失眠。
心理调适
牛皮癣患者最好不要把白天的烦恼带到床上,可以在枕头边放一个记事本,写下不愉快的事情,或者找人倾诉,要重视自我调适,放下心理负担,坦然的面对不愉快的事情,让自己的睡眠充足,缓解牛皮癣病情。