冬天女性赖床五分钟利于健康

赖床有理有据

当人们夜晚安眠之际，身体的各个系统与关节都处于半休眠状态。若仓促起床，身体尚未适应活跃的工作状态，可能会出现头晕目眩、心悸不安，乃至四肢无力、反应迟钝等现象。特别是在寒冷的冬季，清晨醒来后，若能在床上静躺五分钟，不仅有助于舒缓仍处于放松状态的肌肉，逐渐恢复其自然的紧张状态，还可以逐渐唤醒“休息”中的血液，让其从慵懒的状态回到正常流速。这不仅能调节你的精神状态，使大脑从深度睡眠中逐渐清醒，更能抵御因肌肉受寒而引起的疼痛。由于此时血液流动相对较慢，若立即起身，血液无法立即将氧气输送到大脑，导致血压不稳，容易出现头晕等不适症状。清晨卧床五分钟，是给肌肉和血液恢复正常状态的时间，对身体健康是有益的。

赖床有度，过度有损健康

卧床五分钟对健康有益，并不意味着每个人都应该赖床。因为过度睡眠确实不利于健康，可能会导致抑郁、感冒、记忆力减退等问题。在精神状态和心理状态方面，经常赖床可能会引发抑郁和焦虑。冬季是抑郁症的高发季节，抑郁症对睡眠的影响主要表现为睡眠时间过长。如果发现近三个月的睡眠习惯发生变化，病态性睡眠过多，或者经常感到抑郁、疲劳，甚至影响正常的工作和生活，就需要警惕是否患上了与“卧床”相关的睡眠障碍。

除此之外，普通人也不宜长时间卧床。研究表明，卧室可能是环境污染最严重的地方。尤其是在冬季，人们关窗睡觉时，卧室内的空气一夜过后最为浑浊。即使窗户半开，也有23%的空气无法流通。这种不洁净的空气中充满了细菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒，容易影响人体呼吸道的抗病能力。赖床的时间越长，身体受到的伤害就可能越大。我们应当寻求一种适度的赖床方式，既满足身体的需要，又不损害健康。