上臂肌痛病人的饮食宜忌

在炎炎夏日，气温高湿度大的季节里，运动时的我们汗流浃背，这时应该适时饮用淡盐水。在剧烈的运动中，人体通过出汗释放大量热能，以保持体温的恒定。这些汗水中不仅含有水分，还携带了大量的无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑完马拉松后，汗水会带走约30克的氯化钠。而我们每天从食物中摄入的氯化钠只有10到15克，这样一来，身体就会出现缺盐的情况，导致我们感到疲乏无力，甚至可能发生肌肉痉挛或抽筋的现象。在夏季从事激烈运动时，饮用淡盐水就显得尤为重要。

当运动强度不大、时间不长、环境温度适宜时，体内产生的热量较少，我们不会大量出汗和流失无机盐。我们并不需要饮用盐水或糖水。例如，轻松的散步或短暂的健身活动，只需补充足够的水分即可。

但对于那些持续时间较长的运动，如马拉松、长途骑自行车等，由于体内能量消耗较大，我们需要适当地补充能量。这时，可以选择饮用糖水或糖盐水。至于一般的日常体育锻炼，如瑜伽、游泳等，并不需要额外饮用糖水。

运动时的饮水要根据运动强度、时间和环境来调整。在炎炎夏日，适时饮用淡盐水或糖水有助于我们更好地恢复体力，保持健康。