盘点颈椎病的自我治疗方法有哪些

颈椎病，这是一个让人头疼的问题。想要真正摆脱颈椎病的困扰，我们需要严格要求自己，摒弃不良的生活习惯，加强锻炼。随着时间的推移，你会惊喜地发现，效果将会非常明显。接下来，让我带你领略颈椎病的简单而有效的自我治疗方法。

颈椎自我康复法

第一步，尝试一种三步快速缓解法：坐在一个椅面与靠背呈90度的椅子上，腰背紧贴椅子。第二步，双手自然下垂，肩膀放松向下压。保持头部水平，目光前方，下巴微微内收。关键的一点是让你的后脑勺向后轻轻拉伸，与肩膀向下压的动作形成平衡。第三步，感受头部与肩膀的拉伸力量逐渐拉长颈椎，左右两侧进行放松拉伸，深呼吸，享受这种舒适感。

第三步，调整日常坐姿：对于长时间在电脑前工作的朋友，不要长时间瘫坐在椅子上。尽量保持头部挺直，放松但不懈怠。这样的坐姿不仅能让你的身体逐渐改善，坐得越久越不会感到疲劳，还能锻炼你的气质。

要关注呼吸习惯：经络之气虽然不同于呼吸之气，但依赖于呼吸之气来推动。从一个人的呼吸深度，可以判断他的免疫力、身体素质以及个性特点。深呼吸能够吸入更多的氧气，让氧气遍布全身，使你精神焕发。而大多数人呢？他们甚至无法将气吸入腹部，基本上只吸气到胸部，然后就立即呼出。这样身体获得的氧气不足，气息不能沿经络输送能量到全身，自然会导致许多地方经络不通、疼痛，尤其是颈椎。颈椎不仅疼痛，大脑也容易陷入困境，容易发怒。

坚持自我治疗是有效缓解颈椎病的关键。让我们根据上述自我疗法进行练习，每天加强锻炼。这样，我们将远离颈椎病的疼痛。我们会发现不仅颈椎不再疼痛，人也变得非常有精神。工作效率提高了，身体的整体状况也大大改善，让我们的生活更加美好！