如何有效的预防肠胃炎呢

如何守护我们的胃？关于胃肠炎的防范须知

我们时常会遇到胃肠炎的患者，他们可能出现胃肠炎的一系列症状：大量出汗、皮肤湿冷、肌肉疼痛或关节僵硬、大便失禁等。这些症状的出现，往往预示着急性胃肠炎的可能。但好在，胃肠炎不同于其他需要手术治疗的疾病，慢性胃肠炎可以通过保守治疗得到恢复。那么，我们该如何预防胃肠炎呢？

我们要建立规律的饮食习惯。定时定量的三餐是保护胃的基石。长时间的饥饿或过饱都会给胃带来负担，我们需要避免暴饮暴食，让胃处于均衡的状态。营养均衡的饮食也是必不可少的，确保身体获取足够的营养，增强抵抗力。

食物的选择也是关键。我们应当选择清淡的食物，低盐少调料，避免过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制的食物。高盐饮食会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，增加胃肠炎的风险。而辛辣、冷热无常的食物，更是对胃的娇嫩粘膜造成刺激，长此以往，容易引发消化道疾病甚至癌症。

我们还要选择易消化的食物，细细咀嚼，充分咀嚼后再咽下。我们的牙齿负责切碎和咀嚼食物，胃里没有牙齿，如果我们不仔细咀嚼，大量食物进入胃中，会增加胃的负担。我们要远离烟酒浓茶浓咖啡，这些刺激性物质会损害胃粘膜，导致胃粘膜充血、水肿，甚至出血、侵蚀。

适量运动也是预防胃肠炎的重要方式。运动可以提高身体的免疫力，增强身体的抗病能力，减少疾病的发生。养成良好的生活习惯，不仅要注意饮食，也要注意运动的重要性。

人生只有一次，我们的胃也只有一个。胃肠炎虽然不会致命，但治疗不当也会造成严重后果。预防胃肠炎，首先要从生活习惯和饮食做起，多了解哪些行为是错误和不恰当的，才能有效预防。珍爱生命，从保护我们的胃开始。