驼背怎么样才可以矫正

网友来自广东，是一位年仅二十三岁的男性。他在描述自己的健康状况时表示，因为上学时习惯低头走路，现在感觉背部有些驼背。他询问了专家关于如何矫正驼背的建议。

针对这位网友的困扰，专家们给出了以下的解答：

①号专家指出，这种驼背可能是由于坐姿和站立姿势不当引起的。建议网友前往整形骨科或整脊推拿师进行推拿治疗，同时可以使用支具固定来帮助矫正。

②号专家和③号专家均表示，驼背是胸椎后突所引起的形态改变，主要原因是背部肌肉薄弱、松弛无力。为了矫正驼背，需要加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。

为此，专家们给出了一些具体的建议。在走路和跑步时，应该保持挺胸抬头的姿势。每天早晚躺在床上或炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，然后用手向后做摸地的动作。这个动作可以帮助加强背部肌肉的力量，并改善胸椎后突的情况。在白天休息时，也可以进行这个动作，慢慢地就会有所改善。

除了以上的建议，还可以尝试在日常生活中多进行一些针对背部肌肉锻炼的运动，比如游泳、瑜伽等。保持良好的姿势习惯也是非常重要的。

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