孕期保胎的3种食物

紫菜是一种甘咸寒性的食物，拥有独特的化痰软坚、清热利水、补肾养心的多重功效。对于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽等症状，紫菜都有良好的缓解作用。紫菜还被广泛用于缓解脚气、高血压等疾病的症状。

河鳗则是一种富含多种营养成分的水产，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效。对于久病体虚、贫血、肺结核等患者来说，河鳗是一种极佳的营养补给品。在日常饮食中，推荐尝试紫菜虾皮蛋汤，虾皮同样是一个补钙佳品，与紫菜相得益彰，营养丰富，口感鲜美。

在孕期，特殊的生理状态使得血容量增加，容易出现生理性贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。孕妇和胎儿都需要足够的铁元素，缺乏铁元素不仅容易导致孕期贫血，还可能引发早产。摄取富含铁质的食物显得尤为重要。各种动物肝脏是铁元素的丰富来源，建议孕妇一周吃一次即可满足需求。建议与富含VC或果酸的食物如柠檬、橘子等搭配食用，这样可以增加铁在肠道的吸收率。

山药作为一种药食两用的佳品，每天适量食用（50-200g）即可。山药不仅具有补肾效果，对肺和脾的补益也十分明显。无论是孕前还是孕后，山药都是养胎补肾的理想选择。孕妇食用山药，不仅可以满足自身营养需求，还有助于胎儿的健康发育。

紫菜、动物肝和山药都是孕期和日常生活中的营养佳品。保持均衡饮食，摄取足够的营养，对于孕妇自身和胎儿的健康都至关重要。