中医提醒：“五久”损健康

久坐久站皆伤身，中医提醒需警惕“五久”。莫让身体长时间处于单一状态，否则会对健康造成不利影响。这“五久”指的是久行、久立、久视、久卧和久坐。

适当步行有利于气血流动，畅达气机，活动关节，祛病防老。超负荷的行走会损伤气血和组织，关节也会受到损害。不宜长时间行走。同样，久立也会影响气血运行，导致局部组织营养失调和气血凝滞，引发下肢静脉曲张和腰、膝关节炎等症状。对于老年人来说，更应避免长时间站立。

睡眠过度会导致精神不振、身体软弱无力。要顺应季节变化调整睡眠时间。过度用眼会耗血伤气，引起头晕目眩、视物不清等症状，因此不宜长时间看书、看报、看电视等。而长时间坐着则会导致脾气不健，肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力，易患消化道溃疡、冠心病等疾病。

在日常生活中，一定要注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势。除了以上所提到的“五久”，还有一些其他的日常保健方法也值得了解。比如保持心情愉悦，饮食均衡，适当运动等。这些措施可以帮助我们保持身体健康，预防疾病的发生。

中医还强调了“天人合一”的养生理念。人与自然是息息相关的，要顺应自然变化来调整自己的生活方式。在春夏季节应晚卧早起，秋季要早卧早起，冬季要早卧晚起。这样有助于身体适应季节变化，保持健康状态。

健康是我们最宝贵的财富。一定要珍惜并保护好自己的身体，避免长时间处于不良姿势和过度疲劳的状态。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，我们可以更好地保持身体健康，享受美好的生活。