夏日美味 饮料冰品需控量

夏日的冰品饮料：诱人的陷阱与健康的权衡

炎炎夏日，没有什么比一杯冰冰凉凉的饮料更能消暑解渴的了。最近台湾卫生部门的分析结果却给人们敲响了警钟。享受冰品的美味时，你可得留心它给你带来的“副作用”。

据台湾“中央社”报道，几乎人手一杯的冰凉饮料，其实隐藏着甜蜜的热量陷阱。每天喝1杯珍珠奶茶，1个月就会胖2公斤。1盘八宝刨冰的热量，相当于一个小便当的热量。每天来一盘，暑假结束，你可能会发现自己胖了一圈。

台当局卫生部门的社区健康组长陈延芳今天指出，500cc的珍珠奶茶热量高达约550大卡，要骑车3小时才能消耗掉。否则，暑假过后会胖4公斤。同样，一盘布丁炼乳八宝冰的热量为610大卡，吃完需要走路3小时半左右才能消耗。每天享受这样的冰品，2个月的暑假过后，你会胖5公斤。

除了珍珠奶茶和八宝冰，其他如可乐冰沙、巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙等，热量也在220到570大卡之间。每天喝上一杯，暑假过后你可能会增重1.7到4.5公斤。

陈延芳表示，除了喝白开水，要想享受冰品而不发胖，秘诀在于“客制化”、“小份量”、“自己做”。可以要求不加糖，以蜂蜜取代糖水，选择小杯饮料或与人分享。自己将新鲜水果作为刨冰配料也是个好办法。这样不仅能降低热量摄入，还能增加营养摄取。

她进一步强调，饮料及冰品含糖量高，经常食用不利于体重、血糖、血脂肪的控制。过量饮用不仅无法真正解渴，还会摄入多余热量，给身体带来负担。

我们在享受夏日冰品饮料带来的清凉美味时，也要关注自己的健康，合理饮用，避免过量。