节食减肥 每天必补三种营养

那些正致力于雕琢身材的美女们，总是将减少卡路里视为重中之重，但她们往往忽视了营养平衡的重要性。在这段追求瘦身的旅程中，有三个重要的营养素是我们绝不能忽视的。

让我们来谈谈蛋白质。营养学家建议，在减少热量摄入时，应该从糖类和脂肪入手，而蛋白质的摄入量则需保持稳定。这是因为蛋白质具有修复身体组织的神奇功效，同时还是许多生理机能的产生和协调的必需品。如果我们大幅度减少蛋白质的摄入，那么可能会影响到我们的发质和整体的精神状态。

是纤维质和维生素。这些食物不仅是保持肌肤水嫩白皙的关键，它们还有许多其他的好处。我们都知道纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助消化，对于治疗便秘有着出色的效果。但可能很少有人知道，便秘会影响腹部的血液循环，妨碍淋巴液的流动，使得废物无法顺利排除，从而导致腰部以下的丰满浮肿。而纤维质也为肠道内的细菌提供了生长环境，促进了维生素B2和B6的产生，它们对于脂肪的分解有着直接或间接的帮助。

还有钙质矿物质。这些在牛奶、乳制品中含量丰富，也是我们既瘦身又美丽的小秘密。我们的身体中大约有1公斤的钙质。想要拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不容忽视。钙摄入不足可能会影响神经的传导、智力的发展，甚至引发肌肉痉挛。为了减少运动对双腿可能造成的伤害，我们必须要多补充钙质。

美女们在追求瘦身的千万不要忽视了这三种营养素的重要性。只有保证了营养的全面和均衡，我们才能在变美的路上走得更远，更健康。