英国研究发现多吃鱼肉提高儿童睡眠质量

英国《每日邮报》最近报道了一项引人注目的研究，该研究由牛津大学的研究者完成。他们发现，孩子们服用鱼油胶囊或食用富含脂肪的鱼肉，可以显著改善他们的睡眠质量。这一发现源于欧米伽-3脂肪酸的一种独特属性，它能够减少夜间醒来的频率，并延长睡眠时间。

在这项研究中，研究者选择了352名年龄在7至9岁之间的儿童作为参与者。这些孩子被分为两组，一组服用含有欧米伽-3脂肪酸的营养补充剂，另一组则服用了仅含安慰剂的胶囊，持续4个月的时间。为了准确评估睡眠质量，研究者们在43名睡眠质量较差的孩子手腕上安装了传感器，连续5个晚上监测他们在床上的活动。

研究结果显示，那些每天服用欧米伽-3脂肪酸胶囊的孩子，相比食用安慰剂的孩子，睡眠时间增加了58分钟，而且每晚醒来的次数也减少了7次。这一显著的提升无疑为那些经常遭受睡眠不足困扰的家庭带来了希望。

这项成果发表在《睡眠研究期刊》上，引起了广泛关注。欧米伽-3脂肪酸已被证明在促进睡眠方面具有显著效果。为了充分利用这一发现，学者们建议家长应确保孩子每周至少吃鱼两次，特别是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼等。这不仅有助于孩子们获得更优质的睡眠，还有助于他们的健康成长。

对于那些关心孩子健康成长的家长们来说，这无疑是一个值得关注的消息。毕竟，良好的睡眠对于孩子们的成长发育至关重要。不妨试试在你的孩子的饮食中增加一些富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉，帮助他们获得更好的睡眠质量吧！（来源：生命时报）更多健康资讯，请阅读生命时报或相关新闻报道。