这些行为容易伤害腰椎 谨防腰椎疾病

随着生活品质的跃升，自驾出游已成为现代人追求自由旅行方式的热门选择。长时间驾驶带来的腰椎问题逐渐浮出水面，成为自驾游爱好者不可忽视的健康隐患。武汉一位市民连续驾车2000多公里后，腰腿剧痛，不得不寻求他人代驾。专家提醒，为了腰椎健康，自驾游爱好者在旅途中应每隔一段时间就下车休息，既能避免疲劳驾驶，又能有效缓解腰椎压力。

不仅如此，现代生活中的许多习惯也在无形中伤害着我们的腰椎。例如，爱美女性长期穿着高跟鞋，腰椎承受的压力远大于常人；白领们长时间伏案工作，缺乏运动，腰椎长期劳损。这些因素都在无形中加剧腰椎疾病的发生。

周女士，一位年仅29岁的酒店经理，因长时间驾车旅游后腰背部疼痛难忍。经武汉市中心医院检查，她不仅患有腰椎间盘突出，还有腰椎骨质增生。这个案例让我们看到，腰椎疾病的年轻化趋势愈发严重。

那么，如何预防腰椎疾病呢？专家建议，爱美女性应减少高跟鞋的穿着时间，尤其是高度超过7厘米的高跟鞋。保持正确的坐姿是关键，收腹挺胸，双腿并拢。有条件的话，可以在脚下垫一个踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐后应适当活动下肢肌肉，加强腰部肌肉的锻炼。例如，在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，就是一种简单有效的锻炼方法。

腰椎疾病不仅会让人感到剧烈的腰疼，还会伴随发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等症状，严重影响人的正常生活。我们每一个人都应该对腰椎疾病保持警惕，平时多注意保养和休息，懂得减压，放松身心。只有健康的身体，才能让我们享受更美好的旅行和生活。