出行坐飞机 5个妙招让你待着更舒服

乘飞机旅行，快捷便利的长时间飞行后也容易让人感到疲惫不堪。为了在旅途中保持良好的状态，保证充足的睡眠尤为关键。以下几个建议，或许能让你的旅行更加舒适惬意。

一、携带便携舒适工具。出门前不妨准备一个充气颈枕和眼罩。颈枕能够支撑头颈部，减轻疲劳感；眼罩则可避免机舱内灯光的干扰，有助于促进褪黑激素的分泌，对提高睡眠质量大有裨益。携带一个音乐播放器及防噪音耳机，下载一些舒缓的音乐，既能放松心情，又能屏蔽周围乘客的噪音干扰，如打鼾声或婴儿哭声等。

二、挑选理想座位。在飞机上当选择靠窗座位，这不仅能让你依靠窗户休息，还方便调节光线，并且免受其他旅客进出的干扰。安全通道附近的座位较为宽敞，对于身材较胖或行动不便的旅客来说是个不错的选择。

三、穿着舒适轻便。伦敦健身中心的睡眠专家萨米马戈建议，乘坐飞机时最好穿着柔软舒适、多层叠搭的衣物，以应对机舱内温度的波动。睡眠时，别忘了将安全带系在毛毯之外，以免被乘务员误以为未系好安全带而打扰你的好梦。

四、保持水分充足。机舱内空气较为干燥，因此在候机时应多喝水以防脱水。尽量避免摄入含咖啡因的饮料，如咖啡和茶等，以免过于兴奋，影响睡眠。

五、适时活动身体。飞机座位空间相对狭小，长时间久坐容易增加患深静脉血栓的风险。如果飞行平稳，每次睡醒后，不妨在过道上稍微走动一下，促进腿部血液循环，防止血栓形成。

只要做好以上几点准备，你就能在飞机上享受一段轻松舒适的旅程。尽情享受飞翔的乐趣吧！