陶勇医生教你三招预防干眼症

在这个数字化时代，我们的生活似乎越来越离不开手机和电脑屏幕。看直播、刷新闻、工作学习，你的双眼是否还能承受这样的重负？近年来，干眼症的发病率逐年攀升，这让我们不得不关注起自己的用眼健康。

首都医科大学附属北京朝阳医院的眼科专家陶勇主任，在最近的一次采访中给人民网记者分享了关于干眼症的三大预防建议。让我们一起听听他的专业意见，为我们的双眼护航。

避免目不转睛。你知道吗？干眼症与我们的眨眼次数息息相关。当我们专注于屏幕时，眨眼的次数会不自觉地减少，这会导致泪膜“刷新”频率降低，泪腺分泌减少，眼部细胞生存环境变得恶劣。在日常生活中，不妨时不时地眨眨眼，这样可以帮助减缓眼睛水分蒸发的速度，减轻眼睛干涩的症状。

适量使用人工泪液。人工泪液能有效增加眼睛湿度，缓解眼干症状。建议选择不含防腐剂的小包装人工泪液，每天使用4-5次，为你的眼睛带来滋润和舒适。

避免长时间用眼。在繁忙的工作学习中，我们要科学用眼，尤其要避免长时间近距离接触电子屏幕。这里给大家一个“20-20-20”法则：每看电子屏幕等近距离用眼20分钟后，就要抬头远眺20英尺（约6米外）至少20秒。这样可以让眼部肌肉得到及时放松，给眼睛一个休息的机会。

我们的眼睛是心灵的窗户，请一定要好好珍惜和保护。在享受数字化生活的也要关注眼部健康，让我们的生活更加美好。毕竟，眼睛的健康直接关系到我们的生活质量。记住陶勇主任的建议，让我们一起努力，让双眼远离干眼症的困扰吧！