晚上老做梦,睡眠质量不好,怎么办-

在夜晚的梦境之中，若总是惊扰睡眠质量，该如何应对呢？让我们听听这些网友的建议。

轩辕黄帝提出，适量的健身运动能让自己感到疲劳，有助于改善睡眠质量。心态的平和十分重要，避免过度焦虑。在睡前，可以尝试用温水泡脚，条件允许的话，温水泡澡也是个不错的选择。舒适的睡眠环境，能够使人心情舒畅，忘却烦恼。要避免在睡眠时手臂压住胸口，不要蒙头而睡。卧室的色彩不宜过于刺激，以免让人兴奋。在准备入睡的阶段，可以开启一盏光线柔和的台灯，避免过亮的灯光。

免疫针则建议，不要过多地胡思乱想，特别是女性朋友们，注意补气补血。在睡觉前，尽量放空自己的思绪。

月夜星辉认为，放松身心、合理饮食和加强锻炼是改善睡眠质量的关键。

今世伴明月则给出了更具体的建议：放松心情，不要过分在意晚上做梦的问题，白天尽量不要去想。加强锻炼身体，每天跑步或快走一小时，同时保持饮食充足。要心胸开阔，让生活有目标，充实每一天。在睡前避免将手放在肚子或胸口上，可以尝试放一些轻音乐帮助入睡。还可以尝试在睡前做10-20个仰卧起坐和拱腰，既能放松身体，又能减少腰部赘肉。喝热牛奶也有助于改善睡眠质量，但要注意不要加糖，以免增加体重。

改善晚上老做梦、睡眠质量不好的问题，需要从多方面入手：适量的运动、平和的心态、舒适的睡眠环境、合理的饮食、开阔的心胸等等。通过这些方法，我们可以提高睡眠质量，享受一个美好的夜晚。此文来自