研究发现香港“机不离手”的儿童易失眠

据研究显示，近年来香港儿童面临的睡眠不足问题逐渐加剧，这一现象的背后，沉迷电子产品可能是一个重要的原因。

曾经，在香港小学生的日常生活中，每天平均睡眠时间达到9小时是常态。到了2007年，这一数字减少至8.5小时。与美国的儿童相比，香港儿童的睡眠时间少了1.5小时。学者们的观察表明，这个变化与香港儿童沉迷于电子产品，导致脑部长期亢奋有关。

今天，正值世界睡眠日，我们应当警醒：手机、计算机游戏等电子产品已经成为睡眠的“天敌”。中文大学精神科学系教授荣润国指出，如今香港儿童及青年的睡眠不足问题呈现上升趋势，整体睡眠时间较美国儿童少了1.5小时，这一状况令人深感忧虑。

他指出，儿童过度使用电子产品，不仅减少了睡眠时间，而且在睡前使用电子产品，会使大脑处于亢奋状态，难以放松。电子产品发出的蓝光会打乱生理时钟，干扰儿童的睡眠习惯。为了改善这一状况，荣润国教授建议小学生每天应睡眠10至12小时，中学生则应有9至10小时的睡眠时间，成年人则应有7至8小时的睡眠。

中大儿科学系教授李民瞻表示，近年来儿童睡眠问题的求诊个案不断上升。他回忆称，在2至3年前，因睡眠问题求诊的儿童每年只有10多宗，而现在这一数字已经增加至每年40至50宗。这表明儿童睡眠问题正在日益严重。

中大过去10年对儿童睡眠健康的研究也发现，儿童及青少年睡眠不足会造成一系列不良影响，包括增加体内坏胆固醇、增加心血管病风险。睡眠减少会影响荷尔蒙分泌，可能导致肥胖和糖尿病风险上升。睡眠质量不佳也会诱发情绪病、加剧过度活跃症等。

为了应对这一问题，中大从今年2月起，将在香港23所中小学开展一系列活动，通过讲座、小组讨论等方式，让学生、家长及学校了解睡眠问题的重要性。让我们共同努力，保障孩子们的睡眠时间，守护他们的健康成长。