祛除湿气关键在运动 盲目刺激肠胃适得其反

近期全国大范围的阴雨天气让人们普遍感到湿热难熬，沉闷的气息让人感到身体不适。在这种湿热的天气里，许多人会感到无精打采、食欲不振，甚至心情烦躁、容易感冒。有些人为了祛除湿气，盲目地选择刺激肠胃的方式，反而造成了不良反应，如呕吐和腹泻等。对此，专家提醒，合理的运动才是祛除湿气的关键。

南京市中医院脾胃病科的资深专家金小晶主任中医师向我们解释了湿邪对身体的影响。湿邪可能引起身体沉重、疼痛，关节伸缩不顺，甚至引发腰背病或关节痛。对于脾胃不佳的人来说，内湿的表现更为明显，如口淡、食欲下降、胸腹闷胀等。在这种情况下，一些人选择用辛辣食品来刺激身体“排湿”，而另一些人则错误地认为腹泻是吃坏肚子了，随意服用抗生素。脾湿导致的腹泻并非由病菌引起，而是脾胃失和造成的。使用抗生素无效，需要根据中医的辨证施治来调理脾胃、运脾化湿，以改善症状。

阴雨天气里，为了有效排湿，我们应该避免过食寒凉食物。相反，应该多吃健脾胃、去湿的食物，如薏米、山药、红枣和扁豆等。对于容易出汗和反复感冒的气虚患者，可以适量食用山药和大枣来提高免疫力。

金小晶主任指出，现代人湿气重、易腹泻，除了天气原因，也与缺乏运动有关。长期久坐、体力消耗少、待在密闭的空调房内、很少流汗等不良生活习惯导致身体调控湿度的能力下降。除湿的根本在于增加运动量。运动出汗是有效的去湿方法。每天坚持适量运动可以舒缓压力、活络身体器官、加速湿出。推荐尝试任何能让您“有点喘、会流汗”的运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽和太极等，这些运动有助于活化气血循环、增加水分代谢。

让我们在阴雨的天气里，不仅要注意饮食健康，更要动起来，让身体远离湿气的困扰。保持健康的生活方式，才能让我们在湿热的天气里保持舒适和活力。