瑜珈入门者福音 四式瑜珈帮你甩掉脂肪

随着现代生活节奏的加快，都市白领们常常因忙碌的工作而疏忽了身体的健康，导致身体逐渐走形。如果这种状况持续下去，后果将不堪设想。这并不是祛斑宝网小编在危言耸听，我们可以通过一种简单而有效的方式来改变这种状况那就是做瑜伽。

瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种心灵的修行。在闲暇之余，做些减肥瑜伽，可以让你的身体从内到外得到全面的洗礼。不仅可以消除疲劳，还可以帮助你减肥塑形。

首先推荐给大家的是双角式减肥瑜伽。站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体拳。吸气时双臂向上延伸，呼气时向前俯身，直到头部放于两腿之间。在这个过程中，双臂自然坠向地面，尽量让双臂与地面平行。重复练习3-5次，这个动作可以帮助你有效地塑造身体线条。

接下来是半舰式减肥瑜伽。双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬起双臂，双手放于耳旁，掌心向前，打开双肩。在呼气时，身体略后倾，抬起双腿，让双脚的脚尖和头在一个平面上。保持这个姿势20秒左右，这个动作可以让你的身体更加轻盈。

再来是猫弓背式减肥瑜伽。首先跪在地上，双手支撑地面，双膝宽度与臀部相同。然后抬起臀部，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。吸气时，抬头塌腰，臀部向上翘起。保持这个姿势5～10秒。这个动作可以帮助你塑造腰部线条，让你的身体更加优美。

除了以上的瑜伽动作，还有一种丰胸减肥瑜伽。两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢，吸气时用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。贯串连接这个姿势，一边吐气一边努力挺直上身。重复多次，这个动作可以帮助你丰胸塑形，让身体更加完美。

减肥瑜伽通过调节呼吸，由内而外地燃烧脂肪，促进新陈代谢。这个减肥方法因其简单有效而尤其受到年轻女性的青睐。不妨试试减肥瑜伽吧，让你的身体在忙碌的生活中找到一种平衡与放松的方式。