周末懒人减肥食谱 4招宅在家中照样减肥

重塑周末轻食生活：专业建议下的热控减肥食谱与实用贴士

早晨的第一缕阳光照进房间时，不妨为自己准备一份营养丰富的早餐。专家推荐的周末热控减肥食谱中，早餐以燕麦粥为主，搭配全麦面包。豆浆或荞麦面都是绝佳的选择，为一天的工作储备满满的能量。

午后的阳光正好，午餐时间到。今日的午餐，选择芹菜、红萝卜与木耳炒肉丝，营养均衡又美味可口。大白菜与粉丝煮面筋的组合，让人回味无穷。若胃口不佳，粥品搭配肠粉或炒面也是极好的选择，当然少不了蔬菜的相伴。

傍晚时分，晚餐则以红萝卜玉米排骨汤为主，汤品既滋养又有助于热控减肥。苹果煲猪心汤、红绿豆汤以及雪耳雪梨瘦肉汤，都是晚餐的极佳选择，既能满足味蕾，又能保持身材。

而在享受美食之余，也别忘了专家的周末不长胖饮食贴士：

一、选对零食是关键

周末的闲适时光，最容易在电视机前一边欣赏节目一边随意享用零食。为了不长胖，应该避免甜点和花生等高热量的零食。葵花籽和话梅是较为健康的选择。

二、饮料选择需谨慎

甜饮料、包装果汁和啤酒都是热量的源泉，尽量选择无糖或低糖的饮料，或者索性以茶代饮。绿茶、红茶、乌龙茶都是不错的选择，不仅能热控减肥，还能提神醒脑。

三、多喝茶，消除食欲

闲暇时光，总想找点东西吃。这时，不妨泡一杯热控减肥的茶，或者站起来活动一下四肢，以消除吃的欲望。

四、站着也能做运动

在熨衣服、炒菜、插花时，不妨站直身体，张开双腿，这也是一种锻炼。做室内清洁时，要全身投入，让踝关节、臀部、膝关节等都动起来。取高处物品时，可以踮起脚尖，拉长身体，强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

遵循专家的建议，重塑周末轻食生活，让热控减肥不再困难。在享受美食的也能保持良好的身材，迎接每一个崭新的周末。