白领压力大易患“假前综合征”

假前综合症：适应不良现象的背后原因

随着元旦和春节的临近，无论是职场人士还是学生群体，很多人早已开始期待着假期的到来，心思早已不在工作或学习上，这种现象被称为“假前综合症”。东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士提醒大家，面对假前综合症，我们需要理智应对，确保在享受假期的也能顺利完成手头的工作。

张小姐是南京一家事业单位的员工，这两天她已无心工作，整天忙于在淘宝网上购置年货，或在各大旅游网站浏览旅游景点的相关资料。她说，平时工作繁忙，难得有长假，因此特别期待能好好放松一下。虽然手头有许多事情待做，但她觉得什么都不想干，一心只想着放假。

徐治博士分析指出，“假前综合征”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下等状态。上班族和学生由于平日生活节奏紧张、工作压力和学习压力较大，对节日的休闲娱乐活动产生了过高的期待。假前综合征只是假期综合征的一部分，还包括假中和假后两个阶段。

在假期前，人们身处工作和学习环境，节奏紧张，任务繁重，心理渴望休息与放松。当假期来临，人们进入家庭等休闲环境，节奏变得随意，暂时放下之前的工作和学习任务，心理处于高度放松状态。这样的转变使得人们在短时间内经历“紧张放松”的适应过程，过渡时必然会出现一系列暂时性的身心不适现象。

假前综合征的产生与人们的心理状态密切相关。长假过后，假期综合征的症状会比假前更为明显，需要更长时间的调整。为此，微微健康网提醒广大上班族和学生，节前应集中精力完成手头的工作，尽量不要将未完成的工作留到节后处理。为节后的工作制定详细的目标和计划，为全年的工作打下坚实的基础。假期期间，要保持起居有序、营养均衡，适时转换好“角色”，调整好心态。这样，我们就能在享受假期的也能顺利度过假前综合征的困扰。