冬季养生解乏，试试干毛巾搓身

平时忙碌于生活，却想追求身体健康，担心健身房的时间消耗太多？其实，只需要一条毛巾，你就可以轻松实现健身目标。日本知名美容护理专家和田清香独创的“干毛巾锻炼法”，让你在家也能享受健身的乐趣。

这种方法简单易行，无需复杂的器械，只需一块约1米见方的软毛巾即可。专家介绍，利用干毛巾揉搓皮肤，可以带来多重好处。通过摩擦刺激，可以促进血液循环和新陈代谢，预防体表出现“橘皮组织”。摩擦还能扩张毛细血管，使血液顺畅地输送到肢体末梢，有助于改善体寒现象。摩擦刺激能够调整自律神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道蠕动，对消除便秘也有积极影响。随着血液循环的改善和自律神经功能的调整，你的睡眠质量也会自然提升。

那么，具体如何操作呢？

你需要一块软毛巾。直接用其揉搓身体即可，力度适中，以表皮泛红、不疼为宜。对于中老年人来说，由于皮肤耐刺激度较弱，可以选择隔着薄衫进行揉搓，效果同样显著。

揉搓的部位有以下几个：

1. 胸口。从接近心脏的胸口部位开始，沿锁骨由内而外向左右两边揉搓。

2. 腹部。以肚脐为中心，顺时针揉搓，可刺激腹腔内脏，促进基础代谢。

3. 脊背。类似于洗澡时搓背的动作，上下、左右各揉搓，可改善体寒和消除脂肪。

4. 手臂。从手腕向手肘方向揉搓，中老年人手臂后侧易生赘肉，肌力易衰退，可多加留意。

5. 大腿。从臀部下端向膝盖内侧方向揉搓，可预防“橘皮组织”。

6. 脚底。适度用力来回揉搓脚心，这里有涌泉穴，刺激该处有助于消除疲劳、体寒等症状。

以上就是干毛巾搓身养生保健的方法介绍。如果你平时没时间锻炼，不妨试试这种方法。在享受健身的你还可以了解更多关于冬季保健养生的知识。通过简单的干毛巾锻炼法，你可以轻松保持身体健康，享受生活的美好。