男人经常手淫怎么办？ 4个摆脱手淫的方法

手淫，一个我们或许都曾听闻的词汇，它在日常生活中并不会对人们造成太大的影响，前提是适度而为。若男性朋友沉迷于观看催欲视频、催欲图片等不良内容，可能会对身体和心灵产生诸多负面影响，导致性格孤僻、懦弱、社交障碍等问题。那么，面对这种情况，男性应该如何应对呢？

长期手淫上瘾的男性，可能会出现早衰的迹象，如年纪轻轻就满头白发甚至脱发，体能虚弱，性格低落孤僻，不善交际，甚至猥琐。更为严重的是，这种习惯甚至会影响到婚恋和事业。现实中，他们虽然对漂亮女子心生向往，却难以得到心仪女性的青睐，因为他们自身的素质和缺乏与女性接触的勇气，使他们几乎无法有机会追求自己的爱情。在离开父母独立面对社会时，他们将会品尝到苦果。

为了摆脱手淫带来的负面影响，有以下四种方法可供尝试：

一、转移注意力

让生活和活动充实起来，尝试一些新的兴趣爱好，如写作、学习乐器、绘画等，将性冲动转化为创新的动力。运动也是一个很好的选择，需要纪律和毅力。任何形式的运动都可以帮助你缓解紧张情绪，让你感到更幸福，并专注于你的身体以一种积极的方式。找到一个新的业余爱好或培养一种技能，学习需要一段时间来掌握，这可以重新调整你的大脑，追求延迟满足的目标而不是自慰的即时满足感。

二、制定避免诱惑的计划

如果你的问题发生在特定的时间，如睡前或洗澡时，可以制定一个计划来避免手淫的诱惑。例如，如果是深夜的问题，可以尝试趴在地上做俯卧撑，直到你感到疲惫为止。如果你发现淋浴时间太诱人，可以尝试用冷水冲淋。

三、减少孤独感

如果你经常因为感到孤独而手淫，那么减少孤独感是一个有效的解决方法。尝试加入社团或活动，接受和给予更多的社交邀请，出去交朋友。如果你想约会，可以考虑请朋友帮忙介绍或者加入网上约会网站。限制你在家的时候可能会感到孤独的时间。

四、远离内容

观看内容是导致手淫的一个重要原因。如果你没有足够的意志力来抵制的诱惑，那么你可能需要采取其他措施来控制自己。尝试将电脑放在一个别人可以看到你的房间，或者限制自己在电脑上观看内容的时间。如果你拥有的实体收藏品，尽快处理掉它们。

手淫并不是一个无法解决的问题。通过调整生活方式、制定计划、减少孤独感和远离内容等方法，男性可以逐渐摆脱手淫带来的负面影响。关键在于要有决心和毅力去改变不良习惯，追求更健康、更积极的生活方式。