空调温度怎么开最舒适健康？

夏季来临，炎热的阳光让人难以忍受，许多人都选择躲在房间里开启空调享受凉爽。那么，如何设置空调温度才能既舒适又健康呢？接下来，跟随微微健康网祛斑宝网小编的步伐，让我们一起如何开启空调以达到最佳的舒适状态。

在炎炎夏日，高温天气让人汗流浃背，待在空调房里享受凉风成了许多人的最佳选择。使用空调时如果不注意方法，可能会导致身体不舒服，甚至引发一系列健康问题。

科学研究发现，在夏秋两季，人体感觉最舒适的气温约为26℃。如果室内温度设置过低，人体会感觉有些凉。长时间处于这种极端的温度下，身体的调节能力会失调，可能会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为“空调病”。专家建议，一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不应超过7℃，这样可以减轻体温调节中枢的负担。

在开启空调时，冷空气会自然下沉，因此最好将空调的风向上吹，避免冷风直接吹向身体。对于坐在空调附近的人，最好面向空调坐，因为冷风从背后和腰部吹来，对人体的损害更大。在办公室工作的人，如果座位固定，可以准备一条小丝巾围住颈部。长时间坐着办公的人，如打字、书写等，可以穿脱方便的衣服，或者用披肩护住腿部，特别是膝盖。

从炎热的室外进入室内时，不应立即打开空调猛吹。因为此时毛孔完全打开，如果立即吹冷风，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。建议至少等待10分钟后再开空调。睡觉时人体体温下降，若整夜开着空调，容易引起头痛、感冒等，因此睡前一定要关闭空调或设置定时关闭。

长时间开启空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，可能导致鼻塞、喉咙干、打喷嚏等症状。应注意时常换气。建议每隔1小时开一次窗，每次约15分钟。长时间处在空调环境下的人，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果，以预防皮肤干燥、喉咙干痒。

对于身体免疫功能较差的人，如有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等，最好少用空调。他们可以选择在清晨和黄昏室外气温较低时，到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

祛斑宝网小编提醒您，不要一味追求空调的低温，适当设定空调温度即可。为了节约能源和保护空调设备，空调温度提高2℃，就可以节电20%。空调扇长时间运行后，由于受到灰尘、污物的阻塞，会影响到过滤网、风帘的风量和制冷效果，所以最好每两周清洗一次。让我们共同保护健康，合理使用空调。