周末在家怎样激励自己减肥（图）

重塑人生：从周末开始，让生活焕发新生

人皆可变，尤其在关乎健康与身材方面。关键是如何安排时间，寻找改变的驱动力。那么，我们如何挤出时间，重整生活呢？体重管理专家金山认为，这个机会一直就在我们面前。对于大多数人来说，周末是最自主的时间段。为何不将其变为一个改变的机会，以全新的视角审视自己的生活呢？

一、最佳状态之旅

我们都有美化生活的能力。启动你的“积极自我暗示”，回忆过去感觉良好的时刻，观察他人身上的闪光点及乐观精神。阅读人物励志故事，了解他人如何克服重重困难，从成功减肥的案例中汲取力量。

二、目标定位

问问自己以下问题，找到你的目标，明确努力的方向：

哪些事情是你一直想做但未曾尝试的？

假设金钱不是问题，你的人生会有哪些不同？

你认为自身最强大的个人特质是什么？

当你在追逐梦想时，你希望他人如何看待你？

三、自我激励

成为“现实的追梦人”，找到自己的热情与梦想，使其变为现实。重复以下句子，即使一开始不信，也要想象未来的自己：

我感觉良好，我能行！

我追逐目标，终会实现；无所畏惧！

我自信坚定，不害怕任何人或事！

我百分百相信自己，准备实现梦想！

四、转变消极态度

面对障碍或挫折时，如何应对并防止其破坏你的计划？写下三个挑战，记录自己如何克服它们，了解自己的潜力、足智多谋及重新站起来的能力。

五、心灵对话

除了设定目标外，与自己进行心灵对话也是获得启示的重要途径：

定时休息，哪怕只有几秒。

参与让自己平静的活动，如桑拿、瑜伽或太极。

创作并实践创意成果。

了解自己的预感及直觉。

给心爱的人写信或发邮件。

随着音乐在屋内起舞。

六、立即行动

再次问自己：我是否足够坚定？在工作和人际关系方面是否有所不同？尝试“如何变得坚定”的练习：

确定想要改变的方面并写下来。

想象自己的意图和期望结果，找到实现的方法。

采取实际行动，坚持自己的决定。

七、掌控生活

注意条理，放弃完美主义，为自己减压。制定周末运动计划，保持积极态度，不拖拉。当你简化并条理化生活后，通往目标的道路将更为明确。

那么，行动起来，享受你的周末吧！ （图片来源腾讯）