七个错误生活习惯让女性健康减分

珍爱生命，从细节做起女性的生活智慧

一、渴了才喝，并非明智之举

你是否经常等到口渴难耐时才想起饮水？生活中这样的女性并不在少数，尤其是一些繁忙的都市女性。口渴其实是身体缺水的反应，这时再补充水分已经有些晚了。水的重要性不言而喻，对身体的代谢作用甚至超过食物。每天定时饮水，尤其是在晨间或餐前一小时，不仅有助于洗涤胃肠，促进消化，还能预防便秘和尿路结石等疾病的发生。

二、饿了才吃，有损健康

生活中许多女性不是按时就餐，甚至有不吃饭的情况，其中一部分理由就是“不饿”。食物在胃内仅停留4-5小时，长时间不进食会导致胃黏膜受损，引发胃炎或消化性溃疡。规律的饮食和营养均衡是养生保健的基石。

三、急了才排，不利健康

许多女性只有在明显有便意时才会去厕所，甚至宁愿憋着。这样做对身体极为不利。大小便在体内停留过久，会引起便秘和膀胱过度充盈，导致自身中毒。应养成按时排便的习惯，尤其以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

四、困了才睡，睡眠是健康的保障

困倦是大脑疲劳的表现，但不应等到这时才去休息。充足的睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

五、累了才歇，避免积劳成疾

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”。过度疲劳容易降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

六、胖了才减，预防胜于治疗

肥胖的主要原因在于进食过量、营养过剩以及缺乏运动。而这些诱因完全可以在体重超标之前加以预防。如控制饮食、防止暴饮暴食、调整饮食并加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此减肥不如防止肥胖。

七、病了才治，预防为主

疾病到来时都是有信号的。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力。感到身体的不适就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

养成良好的生活习惯，是保持健康之美的关键。女性朋友们，珍爱生命，从细节做起，让健康与美丽同行。更多关于日常保健的内容，敬请关注祛斑宝网，让我们一同健康之道。