冬天怕冷吃什么能御寒- 常吃5种食物冬天不怕冷

你是否在冬天手脚冰凉，即使穿着厚厚的衣服仍然感到寒冷？这一切都可以通过食物来改善。让我为你介绍一些能够让你在冬季感到温暖的食物。

首先是意大利面。这种由小麦制成的美食是低卡的健康美食，高热量部分仅在酱汁。想要享受美味的意大利面而不担心增胖，可以选择低卡的健康酱汁。美食专家推荐将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，加入适量的雨露酱油和橄榄油搅拌均匀来制作酱汁。这款酱汁调味的意大利面不仅美味，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。特别提醒你选择由优质小麦、黑麦等制成的意大利面，以及有机培养的胡萝卜、黄豆芽和西红柿。

接下来是神奇的有机西红柿。如果你总是控制不住自己的食欲，那么西红柿是你的救星。西红柿含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，还能帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。西红柿中独特的茄红素还具有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时，还能帮你瘦身。

推荐你尝试黑面包。相对于不够健康的全麦面包和口感不佳的白面包，黑面包是一个更好的选择。用小麦谷蛋白制成的黑面包具有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有益于肠道健康。

还有美国大杏仁也是营养专家推荐为夜间零食的佳品。它不仅食用方便、有明显的饱腹感，还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

益生菌酸奶也是很好的选择。不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，具有意想不到的纤体功效。而且，益生菌还能发挥排毒养颜的功效。

为了增加口感和营养，你还可以尝试制作一些美味的沙拉。例如西红柿杏仁沙拉，将西红柿、生菜和大杏仁混合，加入苹果醋和蜂蜜调味。还有西班牙沙拉，将西红柿、黄瓜、灯笼椒等食材加入橄榄油和红酒醋拌匀，再加入胡椒和盐调味即可。

除了以上食物，你还可以尝试将黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，或者将美国大杏仁、生花生和葡萄干制成混合坚果食用。这些食物不仅美味可口，还能为你带来健康益处。

通过食物来改善身体的寒冷感是一种自然健康的方法。选择适合的食物，合理搭配，让你的身体在冬季也能感受到温暖和舒适。