9个妙招逃离节日“增肥怪圈”

减肥瘦身一直是人们关注的热门话题，尤其节假日期间，更是需要警惕增肥的风险。在这个充满诱惑的时刻，如何保持健康的饮食习惯，避免踏入增肥的陷阱呢？以下是为你精心推荐的减肥瘦身最佳零食排行榜及一些健康减肥的小诀窍。

一、提前计划，避开饥饿陷阱

在聚会或晚宴前，不妨提前吃点零食，这样可以避免到达现场后饥不择食。在自助餐场合，保持盘中有食物，手持一杯果汁，让自己更加从容地选择食物，避免贪心过度。

二、稍微放纵自己，但注意控制食量

不必完全禁止自己吃喜欢的零食，但一定要控制食量。所谓的“小量”是指比平时吃的量少一半。在度假时，可以选择当地特色食物，避免高热量的全球通用食品。

三、记录食物，警惕卡路里

写下自己的食物日志，不仅可以让自己时刻警惕卡路里的摄入，还能在多年后回忆起自己曾经吃过的美食，感受岁月的痕迹。

四、吃前三思，避免过量进食

在餐桌上，特别是自助餐桌上，要三思而后夹菜。在夹食物前，先问自己是否真的喜欢这道菜，是否真的饿了。避免盲目地往自己的盘子里堆满食物。

接下来推荐世界上最健康的“混血”减肥食谱。

五、减少酒量，避免过量饮酒

想要减少酒量，可以在喝酒前先喝下一杯白开水。这样可以避免在喝酒时口渴，从而避免不自觉地喝多。

六、饭后时光也要留神

饭后不要久坐，容易让人忍不住想要多吃甜品。此时可以起身走走，帮助消化。

七、减少运动量，轻松度假

假期里，可以将对自己的奖赏从“吃多点”换成“动少点”。将日常运动换成轻松的散步和短跑，享受假期的轻松时光。

八、排解压力，避免情绪化进食

当感到压力时，不要闷着不说。可以找朋友聊天，转移自己对食物的注意力，避免情绪化进食。

九、每天至少喝2升水

节假日期间更要注重水分的补充，每天至少要喝2升水。可以选择带汽的水或植物茶，帮助消化，并减少酒精的摄入量。

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