5个信号暗示你免疫力降低了

如何判断我们的免疫状态是否良好？专家指出，身体出现的五个迹象可能意味着你需要提升免疫力。接下来，让我们一起深入了解这些信号。

你是否有吃甜食的习惯？甜食如糖果和巧克力深受大家喜爱，但过度摄入会对免疫系统产生负面影响。美国《临床营养》杂志的研究显示，摄入大量糖分（相当于三罐汽水的含糖量）会显著削弱白细胞的杀菌能力长达五小时。如果你发现自己越来越爱吃甜食，这可能是你免疫力下降的警告信号。

你是否经常忘记喝水？充足的水分对免疫系统的正常运作至关重要。感冒时，医生通常会建议多喝水以帮助身体排除毒素。如果你经常忘记喝水，或者尿液颜色过深，就表示你需要增加水分摄入。值得注意的是，喝完咖啡或茶后，记得再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速身体排水。

第三，你的体重是否在迅速上升？体重超标和肥胖不仅影响心脏、大脑和其他器官的健康，同样也不利于免疫系统。研究发现，许多感染流感的人都有较高的体重指数。多余的体重会诱发激素失调和炎症，削弱免疫系统功能。

你的鼻子是否容易发干？虽然流鼻涕可能不雅观，但它是人体抵抗感冒和流感的一种措施。鼻腔分泌的黏液有助于将病毒排出人体。如果你的鼻腔长时间干燥，反而可能让病毒更容易入侵。

你是否总是感到紧张？学习或工作压力大、精神紧张都会让免疫系统“崩溃”。美国心理协会的报告指出，上班族在完成重大任务后容易感冒，这是因为长期压力使免疫系统反应变得迟钝。

如果你出现了这些症状，那就要小心了。免疫力低下并不是好事，有这些症状就要注意提高免疫力。想要提高免疫力，除了注意上述几点外，还可以通过均衡饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等方式来提高免疫力。为了健康，我们需要密切关注身体的这些微小变化，并采取相应的措施来提高免疫力。