能补肾虚的食物有哪些？ 吃什么补肾虚比较好

肾虚，这代表着肾脏的精气和阴阳出现了不足。对于肾虚的人来说，一开始可能会感受到四肢发冷、水肿，甚至性生活的不和谐。那么，我们该如何通过饮食来补肾虚呢？让我们一起来哪些食物能助力我们强健肾脏。

说到补肾，我们不得不提及芝麻。芝麻具有补肝肾、润五脏的神奇功效。《本草经疏》曾有记载：芝麻，其气味平和，不冷不热，是补肝肾的绝佳食材。尤其是那些腰酸腿软、头晕耳鸣、头发枯萎、早年白发以及大便干燥的朋友们，最适合食用。

接下来是粟米，它还有一个别名叫做大麦。粟米能够补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都提到粟米能够养肾气。李时珍更是赞美粟米，称其为“肾之谷”，肾病患者食用最佳，煮粥食用更是能够补益丹田，补虚损。

再来说说豇豆，又叫米豆、长豆。这个食材性平味甘，既能补肾又能健脾。除了脾虚者外，肾虚者也非常适合食用。特别是对于那些出现肾虚消渴、遗精、白浊或小便频数以及妇女白带增多的朋友，豇豆是个非常好的选择。《本草纲目》就曾记载豇豆能够理中益气、补肾健胃、生精华。

牛也有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》提到牛可以润肺补肾、泽肌悦面，尤其适合那些肾虚消瘦、精血损失的人群。

羊骨也是个不错的选择。它性温味甘，能补肾强筋骨。《饮食正要》认为羊尾骨能够明天补肾、补焦虚寒。《本草纲目》则记载羊脊骨可以补骨虚、通督脉，治疗腰痛腹泻等症状。

最后要说的是淡菜，它具有补肝补肾、补精补血的效果。《宜居饮食谱》和《本草汇报》都对其有所记载，说淡菜能够补虚养肾。淡菜味道甘甜淡淡，性质清凉，对于治疗肾虚和热量有很好的效果。那些肾虚、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的朋友，最适合食用淡菜。

以上就是我们为大家介绍的关于补肾虚的食物。在通过饮食调理的过程中，也要注意适量运动，并且在治疗过程中要注意控制性生活，不要过于强迫自己，尽情享受健康的生活。让我们的肾脏得到充分的滋养，重拾活力与精力！