日医学博士：咖啡香可以助眠！这时喝更有效

你是否已经享受了今天的充足睡眠？根据台湾睡眠医学会在2015年公布的数据，有近五分之一的人面临慢性失眠问题，这意味着每五个人中就有一个人深受睡眠障碍之苦。对于那些不想依赖药物入睡的朋友们，不妨尝试晚餐后享用一杯香醇的咖啡。日本咖啡因研究权威栗原久医学博士指出，咖啡的香气有助于促进睡眠。

为何现代人容易失眠？关键原因在于睡眠荷尔蒙褪黑激素。这种由大脑分泌的物质能让我们产生睡意，与良好的睡眠质量息息相关。褪黑激素的运作遵循体内的生理时钟，当我们在早晨接触到阳光时，脑内的褪黑激素就会停止分泌，而在夜晚则开始活跃。

现代人的生活方式发生了巨大变化。许多人晚上会滑手机、上网和看电视，这些活动产生的光线会导致褪黑激素停止分泌，从而导致失眠。针对这一现代人的困扰，栗原久医学博士推荐使用咖啡香来帮助改善睡眠。

咖啡的香气具有独特的放松效果。实验显示，闻到咖啡香气后，大脑会呈现α波，使人平静放松。虽然刚饮用咖啡时，咖啡因会让人稍微清醒，但选择咖啡因含量较低的咖啡，并在晚餐后饮用，可以帮助提高睡眠质量。实际上，在正常状况下，饮用咖啡约4小时后，血液中的咖啡因浓度就会减半。

虽然咖啡因通常给人提神的印象，但加拿大英属哥伦比亚大学的动物实验发现，咖啡因并非对所有实验鼠都有兴奋作用，甚至会让部分实验鼠产生嗜睡反应。利用咖啡因来提神并不适用于每个人。

在顺势疗法中，黑咖啡也被视为治疗失眠的一种有效工具。自然医学专家黄鼎殷医师指出，黑咖啡中的咖啡因会刺激自律神经中的交感神经，在其亢奋后下降，进而促使副交感神经活跃，从而帮助改善失眠问题。

对于想要尝试非药物助眠方法的朋友们，晚餐后享用一杯香醇的咖啡或许是一个不错的选择。但请记住，每个人的体质不同，对于咖啡因的反应也会有所不同。若您有任何疑虑或特殊情况，请咨询专业医生的建议。由网友『无须终有i』至本站，内容仅供参考，请读者自行研判。