秋冬季气虚 中医推荐补气五大食物

随着秋季的深入，气温逐渐下降，室内外温差加大，此时正是身体容易出现气虚症状的时刻。针对这一问题，中医为我们推荐了五大补气食物，助您恢复元气满满的状态。

一、鳝鱼养血温阳佳品

鳝鱼因其性温而备受推崇，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。研究指出，鳝鱼中富含DHA和卵磷脂，有助于健脑明目、调节血糖和降脂。身体虚弱、病后初愈及产后人士尤其适宜食用。对于中风、面瘫患者，鳝鱼也具有显著的疗效。为了保留鳝鱼的营养成分，推荐清蒸的方式。

二、鸽肉补肝壮肾之选

鸽肉具有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效。对于病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退等症状，鸽肉具有很好的补益治疗作用。其补气血的功效还体现在润泽肌肤、改善皮肤细胞活力上。鸽肉富含泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等问题有很好的改善作用。与其他禽肉相比，鸽肉更易被脾胃虚弱的人所吸收。

三、香菇补气血之“植物皇后”

作为“四大山珍”之一的香菇，有“植物皇后”和“素中之荤”的美誉。对于气血亏虚、经常乏力的人来说，香菇具有很好的调理作用。《本草纲目》中记载：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

四、韭菜补中气之佳品

韭菜生时味辛，能行血；熟时味甘，能补中气、益肝散淤。常食熟韭菜可补肝肾、强腰膝、助阳气，由此可见韭菜具有壮阳补气的作用。韭菜的别名“起阳草”，也体现了其补益的功效。在用于补气壮阳时，建议将韭菜连根一并煎汤服用。

五、土豆补胃气之“地下水果”

土豆因其丰富的营养价值而被称为“地下水果”。土豆具有补益胃气的功能，同时还可益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。由于其丰富的营养价值，土豆食品在全球范围内广受欢迎。

这五种食物都是秋季补气的理想选择。不妨将它们融入日常饮食中，让身体在秋季恢复元气满满的状态吧！