膳食纤维如何减肥瘦身吗

现今社会，许多女孩为了追求纤细苗条的身材，纷纷将目光投向了具有减肥功效的膳食纤维。铺天盖地的广告宣传让我们知道，膳食纤维是人体不可或缺的一部分，它能够帮助通便、排出身体毒素，从而起到辅助减肥的作用。

药店里普遍出售的膳食纤维片，其卖点也是减肥、通便、排毒。那么，这些宣传是否都属实呢？让我们请专家来为我们解答。

膳食纤维的好处是显而易见的，我们确实需要摄取。它的作用有时会被夸大或误解。中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟表示，膳食纤维并非越多越好，每天的摄取量不应超过30克。

很多人可能会问，如果每天忙于工作，无法摄取足够的膳食纤维，是否可以通过吃膳食纤维片来补充呢？卞华伟表示，如果只是偶尔一次或两次膳食纤维摄取不足，其实并不会有什么问题。如果长期无法从蔬菜、水果、杂粮中摄取足够的膳食纤维，那么补充膳食纤维片是有必要的。要注意用大量水送服膳食纤维片以帮助通便。但仅仅依靠吃膳食纤维片是不够的，还需要补充维生素片，否则会导致体内营养物质的不平衡。

关于膳食纤维能吸走油分的传闻，很多人认为多吃含膳食纤维的食物就能减肥。卞华伟指出，虽然膳食纤维确实能吸收油分并带走部分脂肪和胆，但其功能有限。如果为了吸油而大量摄取膳食纤维，不仅会把油脂带走，还会把钙、铁、锌这类有益人体的微量元素也带走，从而损害身体健康。

那么，现今的肥胖人士该如何配合膳食纤维来减肥呢？营养师建议，在追求健康减肥的不妨将目光转向中医药减肥。许多肥胖人士已经放弃了备受争议的西药减肥方式，转而寻求中医的辩证治疗方法。例如现在淘宝网上热门的“汉方佰草堂减肥茶”，就受到了许多减肥人士的青睐。这种茶就是根据中医辩证治疗肥胖症的原理调配而成的。

膳食纤维确实对人体有益，但也需要合理摄取。在追求美丽的更要关注健康。不要过度依赖膳食纤维来减肥，而是应该寻求一种健康、平衡的生活方式。