强身健体 教你轻松练好少林气功

少林气功：传承千年，内功外功并重

在源远流长的医疗气功传承中，少林气功独树一帜。它是历代少林寺僧苦心修炼、不断完善的结晶，也是少林武苑中的一朵璀璨奇葩。少林气功的起源，可追溯到公元621年，那时的十三和尚，以觉远、慧场等为首，痛击郑军，助唐王一臂之力，使得少林寺声名大振，少林气功也因此日渐兴盛，并达到了较高的水平。诸如“金刚拳”、“掌劈材”等独特的功夫形式，展现出少林气功的非凡魅力。历史上涌现出的气功大师，如唐代的惠扇高僧、宋代的福裕方丈等，都是少林气功传承与发展的见证者。

少林气功，不仅是一门技艺，更是一种修行。它分为内功与外功两种。内功注重坐禅与修身养性，对于防治众多慢性疾病具有显著效果。久练者可轻身延年，甚至传说中的由老返童之境亦非遥不可及的梦想。而外功则与武术紧密相连，运用全身之宗气、真气、精气，贯穿于整个武术之中。少林气功的外功强调“手足弹处气先到，血为气之盾威力雄”，描绘出气势磅礴的武术之美。

如何练好少林气功？关键在于形体活动与内心的调和。形体活动包括姿势与运动过程。初学者应首先掌握基本身型，因为身型是贯穿形体活动的始终。古人云：“形不正则气不顺”，若基本身型有误，则动作处处显得别扭。当学会功法后，应在动作的规格要领上狠下功夫，力求做到动作准确、要领得法、姿势优美、动作大方。

练习少林气功的过程中，形体活动应突出功法的风格特点。动作需柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼，实现神与形的合一，其中气则寓于其中。在实际练习中，三调之间的关系处理也至关重要。练习少林气功还要因人而异，对姿势的高低、幅度的大小都应灵活掌握。对于一时难以完成的动作，不可强求，应以自己练习的舒适为准。

在练习少林气功的过程中，每一次的呼吸、每一个动作，都是对身心的洗礼与修炼。在追求技艺的更是追求内心的宁静与和谐。少林气功的魅力，不仅在于其独特的功夫形式，更在于其深厚的文化内涵与对人类身心健康的深远影响。