全国爱肝日：警惕！这些伤肝行为要避免

在全国爱肝日这一天，我们聚焦于肝脏健康，深入如何呵护这一至关重要的器官。肝脏，这个身体内的默默工作者，承载着众多的重要功能。从代谢、合成到解毒，它默默无闻地为我们身体的正常运行提供支持。病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝损伤和脂肪性肝病等隐患，正悄然威胁着肝脏的健康。尤其是酒精、药物和超重引发的肝损伤比例近年来显著增加，已经成为社会性的热点问题。

那么，如何善待我们的肝脏呢？我们采访了河南中医药大学第一附属医院国家区域中医（肝病）诊疗中心的主任医师马素平。马素平医生为我们详细解读了肝脏的职能。在中医的理论体系中，肝脏不仅负责代谢、合成和解毒，还主导疏泄和藏血。

在日常生活中，过度的饮酒、滥用药物、睡眠不足、饮食不节以及情志不畅等行为都会对肝脏造成损害。而肝脏因为内部没有神经分布，早期的肝脏疾病往往悄无声息，所以也被称为“沉默”的器官。当脸色变得晦暗失去光泽、容易疲劳、食欲不振、恶心、腹胀等症状出现时，我们应该警惕肝脏可能出现了问题。

马素平医生为我们提供了一系列的建议来养护肝脏。饮食的营养均衡至关重要，要养成低盐、少油、少糖的饮食习惯，尽量避免油炸食物。在春天这个万物萌芽的季节，适当食用嫩芽及有辛香之气的蔬菜，如香椿、韭菜和豆芽等。荞麦、燕麦、小米等谷物以及山楂、柑橘、草莓等水果对肝脏也有很大的益处。

规律作息和充足的睡眠也是保护肝脏的重要因素。尽量保证每天23点前入睡。、戒酒或者至少限酒，避免空腹饮酒也是保护肝脏的必要措施。在用药方面，不要盲目服药，应在医生的指导下合理用药，杜绝滥用药物。有意识地培养积极乐观、豁达的人生态度，控制和疏导负面情绪也是非常重要的。对于符合甲肝、乙肝疫苗接种条件的人群，要及时接种。

肝脏是我们身体内不可或缺的器官，需要我们用心去呵护。在全国爱肝日这一天，让我们更加关注肝脏健康，从日常生活中的点滴做起，守护我们的肝脏健康。（视频制作实习生杨依莎）