预防鼻炎，关键在于阻断病因，特别是对于那些因家庭遗传异常反应而易感的人群。避免接触病因是最佳的预防措施，同时结合有效的医疗保健措施，可有效遏制鼻炎的发作。那么，我们应该如何采取行动呢？
在饮食方面要有所注意。对于精细加工食品和高糖食品，我们应尽量减少摄入。取而代之的，应多选择那些有助于降低过敏概率的食物。对于容易过敏的人群来说，避免饮用冰水，以免刺激和诱发过敏反应。而每天适量摄入乳酸菌食物（如酸奶），可以有效缓解过敏性鼻炎的症状，甚至对花粉等过敏源也能产生积极的影响。
运动是提高免疫力的关键。通过运动，特别是夏季游泳，我们可以让身体逐渐适应冷水、湿度和温度的变化，同时提高肺活量，增强身体素质。
找出并远离过敏原也是重要的预防措施。避免饲养宠物、不使用地毯、定期清洗床上用品和家居纺织品，特别是棉质产品。保持室内通风，降低湿度，消除室内霉菌也是关键。在南方，尘螨是常见的过敏源，因此在开启空调前应进行清洗。
保持鼻粘膜的湿润也是预防鼻炎的重要措施。可以尝试自制鼻喷剂（盐+苏打水）或用蒸汽熏鼻。通过冷水洗脸，可以增强身体对温差的适应性，改善血液循环，减少症状。热水泡脚可以提高鼻粘膜温度，减少鼻对过敏原的早期反应。
除此之外，还可以进行鼻保健操。通过按摩穴位（如风池、百会、太阳穴等），可以增加脏腑气血，改善局部血液循环，有效缓解过敏症状。
鼻炎是一种与生活密切相关的疾病，虽然一般对患者的身体伤害不大，但如若治疗不及时，也可能引发鼻窦炎、鼻息肉等并发症。我们应该重视预防，注意及时治疗。通过以上的预防措施，我们有望有效减少鼻炎的发作，保持健康的鼻粘膜状态。