老年人长期失眠易得病造成这5大健康危害不可不防

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，睡眠问题也随之而来。许多老年人饱受失眠之苦，长期失眠不仅影响生活质量，更可能带来一系列严重的健康隐患。

失眠对于老年人而言，其危害不可小觑。失眠会导致老年人免疫力下降。夜晚的睡眠质量不佳，会让老年人情绪低迷，食欲下降，营养不良接踵而至，最终导致免疫能力下降。许多老年人会在失眠后醒来，发现自己感冒了，这正是免疫力下降的表现。

更为严重的是，失眠容易诱发心脏病。研究表明，一周内有两夜平均睡眠达不到5小时的老年人，患心脏病的几率是正常人的2-3倍。睡眠不足会打乱植物神经系统，使交感神经兴奋，产生大量儿茶酚胺，导致心跳加速，甚至引发心源性猝死。

长期失眠的老年人患上糖尿病的风险也大大增加。睡眠不足会导致胰岛素的抵抗能力降低，升糖激素增加，最终导致糖代谢紊乱，引发糖尿病。

不仅如此，失眠还容易引发胃肠道疾病。人入睡后，胃液和肠液的分泌量会减少，长期睡眠不足会导致消化液分泌异常，增加胃肠道溃疡的风险。

更令人担忧的是，长期失眠还可能引发抑郁症和焦虑症。如果抑郁症患者仍然处于失眠状态，复发几率将超过50%。长期失眠的老年人容易出现情绪不稳定，与家人关系紧张，进而出现焦虑和抑郁的症状。

对于经常失眠的老年人，我们可以提供一些建议。在睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸有助于安眠。泡热水脚可以促进血液循环，缓解疲劳。创造一个良好的睡眠环境也是至关重要的，如安静的卧室、柔和的灯光、清香的味道。老年人在睡觉之前也要尽量保持情绪平稳。

老年人失眠的危害不容忽视。作为家人和亲朋好友，我们应该关注老年人的睡眠状况，帮助他们建立良好的睡眠习惯，保持身心健康。