如何来判断慢性疲劳综合症

你是否了解亚健康状态？慢性疲劳综合征正是其中的一种表现。今天，让我们一起来探讨如何识别慢性疲劳综合征的征兆，以便及时采取应对措施。

当你在以下20种情况中符合9种以上时，就需要警惕了。请审视自己的生活习惯，及时接受医学检查或寻求医生的指导，以避免过度疲劳甚至更严重的健康问题。

从作息和饮食习惯来看：

1. 如果你每天吸烟超过30支；

2. 饮食时间和次数不规律，摄入过多的动物脂肪；

3. 频繁在晚上为了社交而饮酒；

4. 持续一年以上每天饮用四五杯咖啡；

5. 常常深夜才回家，甚至超过零点；

6. 对酒精变得敏感，一喝就醉。

观察身体的细微变化：

1. 虽然自我感觉良好，但已经两三年没有体检；

2. 存在高血压、心脏病或糖尿病等健康问题；

3. 最近感到身体酸懒无力；

4. 体重急剧增加或减少；

5. 头部经常剧烈疼痛，胸痛；

6. 记忆力突然下降，容易忘事；

7. 感觉自己突然变老，有这种感觉的出现。

工作生活的变化也不容忽视：

1. 工作量急剧增加，承担起他人的两倍责任；

2. 长时间工作，包括加班，几乎每天工作10小时；

3. 工作时间不规律，常常深夜仍忙碌；

4. 假期也需长时间工作；

5. 出差频繁，渴望每周能在家里休息两晚；

6. 工作导致人际关系紧张；

7. 公司经营状况不佳，个人需承担一定责任，或在工作中出现重大失误和困扰。

这些信号都可能预示着慢性疲劳综合征的到来。请记住，身体是革命的本钱。在快节奏的生活中，我们更要关注自己的身体状况，保持良好的作息和饮食习惯，及时调整工作状态，以保持身心健康。只有这样，我们才能更好地面对工作和生活的挑战。