怎样预防以及治疗肾虚

什么是肾虚呢？肾虚源于体内寒冷的代谢紊乱。其症状表现为四肢冰冷，身体虚弱易生病。对于女性，可能会出现月经不规律、宫寒等症状；而对于男性，则可能出现早泄的情况。为了预防和改善肾虚，以下是一些有效的建议：

1.尝试太极拳

在公园、树下、水边等宁静的场所练习太极拳，可以帮助调节呼吸，舒缓身心，从而达到预防肾虚的效果。

2.腰部按摩

每天进行腰部按摩，将手掌对搓至发热，然后放在腰部两侧，上下揉搓，直至产生热感。这个动作早晚各进行一次，每次约200次，有助于改善肾虚。

3.搓脚心

通过双手搓热后，搓揉双脚脚心，每次约300次，也能对预防肾虚起到积极的作用。

4.缩肛运动

进行缩肛运动，即呼气时收缩肛门，吸气时放松。这个动作可以帮助我们调节呼吸，从而改善肾虚状况。

还可以尝试一些简单的体操：

(1)逐渐站立，双手下垂并握紧拳头；

(2)双脚平行，与肩同宽，目视前方，双臂自然下垂，提起脚跟，连续呼吸9次；

(3)身体挺直，手臂扭曲，用力挤压软肋，同时提起身体和脚跟；

(4)脚跟落地，吸气，弯曲膝盖蹲下，双手向前转动。

值得注意的是，许多人在服用六味地黄丸以补肾时走入误区。长期食用却发现效果适得其反，甚至引发肠胃不适。六味地黄丸并非盲目食用的补品，它有一个明确的适应症。对于肾阳缺乏的患者（表现为手脚冰凉、性生活无效、阳痿早泄等），并不适合服用六味地黄丸。对此，可以选择中药处方乾元汤进行调节，或自制升阳酒进行治疗。

预防肾虚需要我们从日常生活做起。通过太极拳、按摩、缩肛运动等方式来预防和改善肾虚。若出现肾虚症状，也不必过于担心，积极到正规医院治疗，同时注意饮食调养即可。